الحمل والولادة

علاج النحافة للمراة المرضعة

مشكلة النحافة للمراة المرضعة و علاجها

النحافة

أغلب النساء يشتكون من مشكلة النحافة في فترة الرضاعة الطبيعية، و بالتحديد إذا  فقدت شهيتها و إمتنعت عن تناول بعض الأطعمة ذات السعرات العاليّة.

نقص الوزن أثناء الرضاعة

  • تشتكي المراة في معظم الاوقات من عدم القدرة على التحكم في الوزن بعد الحمل و كذلك في
    أثناء فترة الرضاعة، و كثيرا ما تجهل كيفية متابعة برنامج غذائي دون أن تتعرض للضعف أو الفقر الغذائي.
  • إن فترة الرضاعة الطبيعية خصوصا تسمح للمرأة أن تفقد بعض الكيلوجرامات المتجمعة حول منطقة الحوض و الفخذين، وبالأخص حينما تكون الحصص الغذائية ليست جيدة و كافية.
  • في عام 1998 نشرت مجلة Human Lactation 1 دراسة في موضوع النحافة عند المرأة المُرضعة،
    تُبيّن أن النقص الحاصل في الوزن و النحافة لدي النساء المرضعات بالفترة الستة أشهر و حتى الإثنى عشر شهراً من الرضاعة، وقد إحتار الباحثين في هذا الموضوع بعملية التمثيل الغذائي لدى المرضعة،
    و خصوصاً في حالة فقدان النساء المرضعات الوزن السريع خلال فترة الرضاعة، و دون أي تغيير في عادات الأكل و كميات الغذاء.
إقرا أيضا:  فوائد حمض الفوليك اسيد قبل الحمل

علاج النحافة للمراة المرضعة

  • تناول شوربة الشوفان التي تحتوي على صدر الدجاج و الفطر و الزبدة و الكريما، لما فيها من سعرات حرارية عالية و كبيرة و فيتامينات و معادن مفيدة للجسم.
  • تناول عجة البيض التي تحتوي على البصل و البطاطا المهروسة و البقدونس و الجبن.
  • الفواكه المليئة بالمعادن والفيتامينات مثل الأفوكاد و البرتقال .
  • الخضروات والسلطات المفيدة، المحتوية على المعادن و البروتينات المفيدة للجسم.
  • هناك دراسة تُفيد أن الأم المُرضعة خلال عملية الرضاعه تحتاج من السعرات الحرارية  2500
    سعر حراري .
  • المرأة العادية قبل الحمل و الولادة تحتاج الى 2500 سعر حراري .
إقرا أيضا:  أعراض الاسبوع الاول من الحمل

نصائح و توصيات  للمرأة المرضعة لعلاج النحافة

  • تناول الحليب كامل الدسم لانه يعمل على تخزين السعرات الحرارية، و عامل مهم و مساعد في إمتصاص الجسم للغذاء.
  • تناول وجبات كبيرة يتم تقسيمها على خمس وجبات أو ثلاث في اليوم، لكي يقوم الجسم
    بتخرين السعرات الحرارية و التخفيض من إستهلاكها.
  • تناول وجبة الطعام  بعد ممارسة الرياضة للإستفادة من الطعام و إكتساب الوزن بطرق صحيّة.
  • تحديد و تنظيم مواعيد تناول الطعام يعالج مشكلة النحافة لدى النساء المرضعات بصورة كبيرة.
  • تناول الحبوب و المكسرات الغنية بالمعادن،الدهون، و الألياف،لتزويد الجسم بالسعرات الحرارية
    مثل البندق و الصنوبر و اللوز و البطيخ و الكوسا و القرع .
إقرا أيضا:  كيف تتخلصي من ترهلات البطن بعد الولادة

 

-

المصادر و المراجع

مصدر1

إسمي صابرين صبحي كاتبة ومنشئة محتوى في موقع ومنصة ويكي عرب .. نسعى للوصول إلى الهدف الأسمى بإثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت وجعل موقع ويكي عرب من كبرى المواقع العربية بعون الله تعالى .

السابق
مسببات النزيف بعد الولادة
التالي
أنواع وسائل منع الحمل