زيادة مناعة الجسم
زيادة مناعة الجسم من أهم الامور التي يجب ان يفعلها كل انسان باعتبارها خط الدفاع الأول للجسم في مواجهة كافة أنواع الأمراض، وكافة أنواع الجراثيم وكافة أنواع البكتيريا التي قد تهاجمه، فعندما يتعرض جسم الأنسان لأي نوع من الجراثيم أو غيرها، يجهز جهاز المناعة نفسه، ويفرز الأجسام المضادة المناسبة لكي يستطيع محاربة المرض، وتلك الأجسام المضادة تعتبر كجرس تنبيه لكي يبدأ الجسم في تحصين نفسه ضد هذا المرض بشكل تلقائي، وجهاز المناعة القوي عنده ذاكرة يستطيع بها أن يتذكر ويحدد الأجسام المضادة لكل مرض تعرض له، فعندما يتعرض مرة أخرى لنفس المرض يبدأ في إنتاج الأجسام المضادة التي أفرزها من قبل ويحتفظ بذاكرة خاصة بها ويبدأ محاربة المرض من البداية وقبل أن يتطور، أن جهاز المناعة هو الحصن الذي يختبئ خلفه من الأمراض لذا يجب علينا تقوية هذا الحصن لكي يكون أقوى دائمًا في مواجهة الأمراض، سنطرح في تلك المقالة بعض الطرق لـ زيادة مناعة الجسم.
كيفية زيادة مناعة الجسم
بالتأكيد صحة الأنسان هي أغلى وأهم ما يملك، لذا يجب عليه أن يهتم بحمايتها والحفاظ عليها من أي مرض قد يدمرها، لذا يجب الاهتمام بتقوية ورفع قدرة جهاز المناعة لكي يستطيع مقاومة الأمراض، لذا يجب عليك اتباع العادات التالية:
- ممارسة الرياضة
أن ممارسة الرياضة أو بعض التمارين الخفيفة بشكل يومي يساعد في المحافظة على صحة الجسم بوجه عام، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة ويسرع من مرحلة الشفاء في العديد من الأمراض، لذا ممارسة بعض التمارين الخفيفة أو حتى المشي السريع لمدة نصف ساعة يومياً يمكنها أن تكون سبب في تقوية جهازك المناعي بصورة كبيرة، وبعض الرياضات المسلية أو الترفيهية قد تساعد في ذلك أيضاً.
- الخروج في أشعة الشمس
إن أشعة الشمس تساهم في منح جسمك فيتامين د، مما يساعد على تحسين كثير من وظائف الجسم بوجه عام، لذا يجب التعرض لأشعة الشمس بصورة متوسطة حتى لا تضرك الأشعة فوق البنفسجية.
- النوم لوقت كافي لـ زيادة مناعة الجسم
يحتاج الجسم إلى قدر معين من الراحة يومياً، وهذا ما يقدر بحوالي 8 ساعات على الأقل كل يوم، فهذا يساعد على تقوية جهازك المناعي بصورة ذاتية، وتحسين صحة الجسم وانعاشه، وعند الشعور بالمرض يمكن زيادة عدد ساعات النوم حتى يستطيع الجسم تسريع عملية الشفاء بصورة أفضل.
- الابتعاد عن التدخين والكافيين
إن التدخين يعتبر سبب رئيسي في ظهور العديد من الأمراض التي قد تصل لمرحلة خطرة، ويقلل من كفاءة الجهاز المناعي والحد من قوته، لذا للحصول على جهاز مناعي أقوى يجب الابتعاد عن التدخين والمدخنين، وكذلك الإفراط في شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين يحد من كفاءة الجهاز المناعي.