تجنبي انواع الفواكه التي تزيد الوزن

كتابة: سائدة محمد - آخر تحديث: 26 يناير 2020
تجنبي انواع الفواكه التي تزيد الوزن

الفواكه التي تزيد الوزن

ما هي انواع الفواكه التي تزيد الوزن؟ تحتوي بعض أنواع الفاكهة على سعرات حرارية عالية تعمل على زيادة الوزن بصورة ملحوظة، سنتعرف الى اهم 10 أنواع من الفواكه التي تزيد الوزن.

اما الفواكه فهي نوع من أنواع النباتات، تمتاز بمجموعة من الخصائص التي تميزها عن الخضروات مثل: نسبة المياه الكبيرة الموجود بها، احتوائها على نسبة كبيرة من السكريات، احتواء بعضها على مواد حمضية بشكل مرتفع، وتحقق الفاكهة العديد من الفوائد الصحية والجمالية للجسم.

أهم 10 أنواع من الفواكه التي تزيد الوزن

تحتوي بعض أنواع الفاكهة على سعرات حرارية عالية تعمل على زيادة الوزن بصورة ملحوظة، ومن هذه الأنواع:

  • الموز: حيث تحتوي ثمرة الموز الواحدة على ما يقارب 115- 120 سعرة حرارية، الأمر الذي يُساعد على زيادة الوزن بصورة ملحوظة.
  • المانجا: حيث يحتوي كل 100 غرام من المانجا على ما يقارب 27 غرام من الكربوهيدرات، و17 غرام من الدهون، بالإضافة إلى كمية كبيرة السكريات والنشويات.
  • التمر: حيث يحتوي 100 غرام من التمر على أكثر من 270 سعرة حرارية، ونسبة عالية من السكريات والكربوهيدرات.
  • العنب: وتحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات تصل إلى أكثر من 18 غرام في كل 100 غرام من العنب، وكمية كبيرة من سكر القصب وسكر الفاكهة، الامر الذي يساعد في زيادة الوزن.
  • التين: وهو ثمرة غنية بالسكريات والكربوهيدرات التي تساعد في زيادة الوزن.
  • الفاكهة المجففة: حيث أن عملية تجفيفها يزيد نسبة السكريات الموجودة بها؛ الأمر الذي يعمل على زيادة الوزن.
  • البلح: ويمتاز بسعراته الحرارية المرتفعة والتي قد تصل إلى أكثر من 250 سعرة حرارية.
  • الفاكهة المُعلبة: حيث تحتوي على كميات كبيرة جدًا من السكريات.
  • الأفوكادو: حيث تحتوي ثمرة الأفوكادو على أكثر من 300 سعرة حرارية، ونسبة كبيرة من الدهون والنشويات.
  • المشمش: حيث يحتوي كل 100 غرام من المشمش على أكثر من 50 سعرة حرارية، وكمية عالية من السكريات والكربوهيدرات.
إقرا أيضا :  أهمية شرب الماء لإنقاص الوزن
الأفوكادو من أنواع الفواكه التي تزيد الوزن
الأفوكادو من أنواع الفواكه التي تزيد الوزن

فاكهة تساعد في إنقاص الوزن

يوجد العديد من أنواع الفاكهة التي لها أن تساعد في إنقاص الوزن، ومن هذه الأنواع:

  • البرتقال: تمتاز ثمرة البرتقال باحتوائها على سعرات حرارية قليلة لا تتجاوز 60 سعرة حرارية، وكميات قليلة من الدهون والكربوهيدرات.
  • الكيوي: يحتوي الكيوي على سعرات حرارية لا تصل إلى 70 سعرة حرارية، وتحتوي على المواد الحمضية التي تعمل حرق الدهون.
  • الرمان: حيث يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والتي تعمل على تخليص الجسم من السوائل والسموم والمساعدة في إنقاص الوزن.
  • الفراولة: وفيها سعرات حرارية منخفضة تصل إلى 36 سعرة حرارية فقط.
  • التوت: وفيه سعرات حرارية لا تتجاوز 50 سعرة حرارية على الأكثر.
  • البطيخ: حيث لا تتجاوز السعرات الحرارية في البطيخ 35 سعرة حرارية، يالإضافة إلى احتوائها على كمية كبيرة من الماء.
  • التفاح: ويحتوي التفاح على كمية كبيرة جدًا من الألياف التي تساعد في عملية خسارة الوزن.
  • الكرز: وذلك بفضل احتواء الكرز على نسبة كبيرة من الماء والألياف الغذائية.
  • الأناناس: ويحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، بالإضافة إلى احتوائه على أنزيم البروملين والذي يساعد في التخلص من دهون البطن.
  • الإجاص: وتمتاز بقدرتها على تخفيض نسبة الكولسترول؛ الامر الذي يساعد في التخلص من دهون الجسم.
إقرا أيضا :  طريقة عمل بذور الكتان للتنحيف
البطيخ فاكهة تساعد في إنقاص الوزن
البطيخ فاكهة تساعد في إنقاص الوزن

المصادر والمراجع

  1. 11 Healthy, High-Calorie Fruits to Help You Gain Weight
  2. The 18 Best Healthy Foods to Gain Weight Fast

26 مشاهدة