رجيم الفراولة لخسارة الوزن

رجيم الفراولة

رجيم الفراولة  : الحمية غذائية قائمة على تناول الفراولة، بالإضافة إلى تناول مواد غذائية أخرى، حيث تعمل الفراولة على تعزيز إنتاج الهرمونات الحارقة للدهون المتراكمة في الجسم، بالإضافة إلى زيادة إنتاج هرمونات التمثيل الغذائي، والتي تعمل على إنقاص الوزن، والوصول إلى الوزن المثالي.

فوائد رجيم الفراولة

يحقق رجيم الفراولة العديد من الفوائد، نظرا لنتائجه السريعة ومناسبته لعدد كبير من الأشخاص، ومن هذه الفوائد:

مناسب لجميع الفئات العمرية.

يساعد على خسارة الوزن بوقت قياسي.

مناسب للأشخاص الذين يعانون من بعض الامراض مثل:أمراض القلب، مرض السكري، أمراض العظام، وغيرها.

يحقق الكثير من الفوائد الصحية للجسم.

يقي من مشكلات الحميات الغذائية مثل الدوخة، الإرهاق، الخمول، جفاف الجسم، وغيرها من المشكلات الاخرى.

تعتبر الفراولة من الفواكه المحببة لدى معظم الناس.

تحتوي الفراولة على الكثير من العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات، وخاصة فيتامينC، والعديد من المعادن، وخاصة البوتاسيوم، الزنك، المنغنيز، والعديد من المواد الاخرى مثل النياسين، اللوتين، الألياف، الكربوهيدرات، وغيرها.

تعتبر الفراولة من الأغذية قليلة السعرات الحرارية وخاصة السكر.

تساعد الفراولة على زيادة القوة العضلية اللازمة لأداء التمارين الرياضية دون الشعور بالتعب والإرهاق.

 

طريقة رجيم الفراولة

يتكون رجيم الفراولة من أسبوع موزع كما يأتي:

اليوم الأول

الإفطار: 250 غرام من ثمار الفراولة، علبة لبن زبادي صغيرة الحجم.

الغداء: قطعة لحم مشوي، 150 غرام من ثمار الفراولة، صحن صغير من سلطة الخضار، صحن صغير من سلطة الفواكه.

العشاء: طبق من البطاطا المسلوقة، 100 غرام من ثمار الفراولة.

اليوم الثاني

الإفطار: 250 غرام من ثمار الفراولة، شريحة من خبز القمح.

الغداء: طبق صغير من الأرز، قطة دجاج مشوي 150 غرام من ثمار الفراولة، صحن صغير من سلطة الخضار، صحن صغير من سلطة الفواكه.

العشاء: طبق من الشوفان بالحليب خالي الدسم، 100 غرام من ثمار الفراولة رجيم الفراولة.

اليوم الثالث

الإفطار: 250 غرام من ثمار الفراولة، علبة لبن زبادي صغيرة الحجم.

الغداء: سمك مشوي، خبز توست، 150 غرام من ثمار الفراولة، صحن صغير من سلطة الخضار، صحن صغير من سلطة الفواكه.

العشاء: طبق صغير من المعكرونة، 100 غرام من ثمار الفراولة.

اليوم الرابع

الإفطار: 250 غرام من ثمار الفراولة، قطعة شوكولاتة سوداء.

الغداء: طبق كوسا مشوية، قطة لحم مشوي، 150 غرام من ثمار الفراولة، صحن صغير من سلطة الخضار، صحن صغير من سلطة الفواكه.

العشاء: طبق من البطاطا المسلوقة، 100 غرام من ثمار الفراولة. رجيم الفراولة

اليوم الخامس

الإفطار: 250 غرام من ثمار الفراولة، علبة لبن زبادي صغيرة الحجم.

الغداء: سمك مشوي، 150 غرام من ثمار الفراولة، صحن صغير من سلطة الخضار، صحن صغير من سلطة الفواكه.

العشاء: فطيرتين سبانخ متوسطتي الحجم، 100 غرام من ثمار الفراولة.

اليوم السادس

الإفطار: 250 غرام من ثمار الفراولة، علبة لبن زبادي صغيرة الحجم.

الغداء: طبق أرز، حساء خضار، 150 غرام من ثمار الفراولة، صحن صغير من سلطة الخضار، صحن صغير من سلطة الفواكه.

العشاء: طبق من البطاطا المسلوقة، 100 غرام من ثمار الفراولة.

اليوم السابع

الإفطار: 250 غرام من ثمار الفراولة، كوب حليب خالي الدسم محلى بالعسل.

الغداء: لحم مشوي، 150 غرام من ثمار الفراولة، صحن صغير من سلطة الخضار، صحن صغير من سلطة الفواكه.

العشاء: طبق من البطاطا المسلوقة، 100 غرام من ثمار الفراولة.

نصائح لنجاح رجيم الفراولة

لضمان نجاح رجيم الفراولة، ينصح باتباع ما يلي:

الاعتدال بشرب الماء.

ممارسة الرياضة.

تجنب استخدام الملح.

تجنب استخدام السكر، واستخدام العسل للتحلية.

الحرص على تناول الفراولة الطازجة.

تجنب تطبيق الرجيم لفترات زمنية طويلة.

 

المصادر :

مصدر 1 

مصدر 2 

مصدر 3

مصدر 4