فوائد الاغذية

أهمية تناول فيتامين د مع الوجبات

أهمية تناول فيتامين د مع الوجبات

أفضل وقت لتناول فيتامين د

يعتبر تناول فيتامين د من أكثر الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان، و تناول فيتامين د لا يوجد بكثرة في الأطعمة، ولذلك فإن نسبة كبيره من الأشخاص معرضين للإصابة بنقص فيتامين د الأمر الذي يؤدي إلى العديد من الأمراض منها سرطان الثدي الذي يصيب النساء. 

أفضل وقت لتناول فيتامين د

  • تشير العديد من الدراسات للعديد من العلماء ان الحصول على فيتامين د في الصباح يجعل الجسم يمتص بصورة كبيره، بنسبة أكبر من امتصاصه عند تناوله في المساء.
  • بالإضافة إلى ان العديد من العلماء قد اشاره عن خطورة تناول فيتامين د في المساء، وذلك لأنه يعتبر من المكملات الغذائية الذي يمكن ان يؤثر على عملية النوم.
  • بالإضافة إلى انه قد يؤدي إلى الإصابة ببعض الاضطرابات ولذلك باستشارة الباحثين والعلماء والاطباء ينصح بتناوله في الصباح وذلك لأن فيتامين د قد يعمل على تقليل إنتاج الميلاتونين.
  • وهو المسؤول عن ضبط الساعة البيولوجية الموجودة بالجسم مما يؤدي ذلك إلى اضطراب النوم والارتباك.
أفضل وقت لتناول فيتامين د
أفضل وقت لتناول فيتامين د

أهمية تناول فيتامين د مع الوجبات

  • من المعروف عن فيتامين د أنه يقبل الذوبان في الدهون مما يعزز امتصاص الجسم له عند ذوبان في الدهون وخاصه في منطقة جدار الأمعاء بالإضافة إلى منطقة جريان الدم وذلك نتيجة للدراسات التي أجرتها أكاديميات التغذية المختلفة.
  • إن تناول مكملات فيتامين دال مع أي وجبات تحتوي على نسبة عالية من الدهون تؤدي إلى امتصاص ذلك الفيتامينات والمكملات الخاصة بها بنسبة أكبر من تناوله مع وجبات خالية من الدهون.
  • ولذلك يشير العلماء والباحثين إلى تناول فِيتامين د في وجبة الغداء بصفة خاصة وذلك لأنها من أكثر الوجبات التي تحتوي على دهون.

فصل الصيف وعلاقته بـ تناول فيتامين د

  • تختلف قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات باختلاف الفصول وقد أثبتت التجارب والدراسات مدى قدرة الجسم على الاستفادة من تناول الفيتامينات المختلفة في فصل الصيف خاصة عن باقي الفصول خاصه فيتامين د.
  • وذلك لأن تناول الفيتامين ثم التعرض للشمس الوقت المحدد في الصيف يساعد بشكل كبير على تعويض النقص الموجود ب.
  • ه مما قد يؤدي في كثير من الحالات عن الاستغناء في أخذ جرعات المكملات الغذائية ومع ذلك فلا يمكن تحديد هذا إلا عن طريق الخضوع إلى الفحص الطبي.

المصادر والمراجع

إقرا أيضا:  فوائد فاكهة الرامبوتان الصحية

-

السابق
أهمية وفوائد حمض الاوميغا 3
التالي
ماهي لغة html وكيفية إستخدامها