أكلات تمنع غثيان الصباح في الحمل
من المعروف أن غثيان الصباح مرتبط بشكل كبير بالحمل خاصة في المرحلة الأولى، ومن هنا سوف نعرض بعض الأكلات التي تمنع هذا غثيان الصباح أثناء الحمل ومن هذه الأكلات:
- الفواكه التي تحتوي على الأحماض ومنها البرتقال، والليمون، والجريب فروت، كل هذه الفواكه تمنع الشعور بأي غثيان أثناء فترة الصباح.
- الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات، بحيث تكون بها نسبة قليلة من الدهون، ومن خلالها يختفي هذا الشعور بنسبة كبيرة.
- البروتينات التي لها أهمية كبرى للجسم، فمن المعروف أن فيتامين ب يلزم وجوده في الأطعمة.
- تناول الزنجبيل فهو يعمل على التهدئة للمعدة بشكل كبير للغاية، وليس له أي ضرر على الحامل.
- أطعمة تحتوي على فيتامين ٦، فهذا الفيتامين بالفعل له قدرة فائقة على إخفاء أي شعور بالغثيان، لذلك من الهام تناوله بشكل ثابت فهو يكون متواجد في البطاطا، والحمص، والبطيخ، والموز، وكل هذه الأطعمة متواجدة ولذيذة أيضا.
- تناول زبدة الفول السوداني، فهي هامة جدا وتجعل الجسم يحصل على ما يحتاجه من البروتين الذي يمكن ألا تحصل عليه الحامل من اللحوم لنفورها منها، لذلك من الهام تواجدها كوجبة هامة للحامل.
- تناول المثلجات التي تخفي هذا الشعور على الفور وبدون أي عودة.
فوائد الحبوب الكاملة للقضاء على غثيان الصباح في الحمل
بالطبع للحبوب أهمية كبرى وهي:
- منع الشعور بالغثيان أثناء فترة الصباح.
- عدم الشعور بالإمساك الذي يؤدي إلى عدة مشاكل أخرى مثل البواسير.
- السهولة في الهضم والقضاء على عسر الهضم.
أطعمة يجب أن تتجنبها المرأة الحامل
هناك عدة إرشادات يجب على الحامل معرفتها لتجنب الغثيان الصباحي وهي:
- البعد عن الأطعمة المقلية والتي تجعل المرأة تشعر بالغثيان بسبب الزيوت التي تحتوي عليها.
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على بهارات أو التي تكون حارة، فهذا سيجعل الأمر يسوء ولا تتقبل أي طعام.
- تجنب أي طعام ساخن لأنه سيجعل الروائح في كل مكان وهذا سيجعل المرأة تشعر بالغثيان، لذلك لابد وأن يكون الطعام بارد.
متى يبدا غثيان الصباح للمرأة الحامل ومتى ينتهي
من الواضح أن ليس كل النساء الحوامل متشابهين في هذا الأمر، ولكن هناك أمور محددة ومعروفة وهي:
- هناك نساء يشعرون بهذا الغثيان في المرحلة الأولى من الحمل وهي الثلاثة شهور الأولى، ثم يختفي هذا الشعور فيما بعد إلى موعد الولادة.
- ونجد أيضا أن هناك نساء لا يتوقف لديهم هذا الشعور أبدا، ويظل الشعور بالغثيان ملازمهم لوقت الولادة.