مقالات عامة

أسباب وعلاج ضعف التركيز

ضعف التركيز

يعاني الكثير منا من ضعف التركيز  و أحياناً نعتقد بأننا على بوادر الإصابة بالزهايمر و لكن هل فكرت سابقاً البحث وراء سبب قلة التركيز.

أنواع الذاكرة

  1. ذاكرة قصيرة : تتعلق بالمعلومات السريعة المرور على الإنسان.
  2. ذاكرة طويلة : تتعلق بتخزين المعلومات فيها بعد التدريب عليها.

الإضطرابات التي تصيب ذاكرة الإنسان

-
  • قلة التركيز .
  • فقدان الذاكرة .
  • اضطراب نقص الانتباه.
  • النسيان .

أعراض ضعف التركيز

  • الضياع و التشتت و عدم التركيز الذي ينتج من قلة التركيز .
  • ضعف التركيز في أمرٍ مُعيّن.
  • الملل الدائم من الروتين و الأنشطة اليومية  .
  • الحد من القدرة على استكمال النّشاطات و المهام.
  • عدم التركيز بالكلام و الحديث الموجّه إلى الشخص.
  • الإرهاق و التعب الشديد .
  • الإحساس و الشعور بالصداع الشديد .
  • عد القدرة على القيام بالأوامر و التعليمات بالصورة المرادة .
إقرا أيضا:  لماذا نبكي عند تقطيع البصل وطرق علاجه

أسباب ضعف التركيز

  • سوء التغذية: القيام بحمية غذائية سيئة و عدم انتظام وجبات الطعام .
  • نقص الفيتامينات: و بالأخص فيتامين ب 12
  • نقص فيتامين الثيامين المقصود به فيتامين الأعصاب.
  • ضرر وخلل في الهرمونات و توازنها، و حدوث عدم توازن في إفرازات الغدد و خصوصاً الغدة الدرقية و فوق الكلوية.
  • الإصابة بسموم المعادن الثقيلة، و من بينها الزئبق.
  • نقص حامض الفوليك.
  • تدني معدل السكر في الدم.
  • فقر الدم و الحديد المعروف بالانيميا هو سبب من أسباب ضعف التركيز .
  • التعرض للضغوطاتٍ نفسية و التوتّرات الإجتماعية و العاطفية.
  • الأمراض النفسية، منها الوسواس القهري و الاكتئاب.
  • أحلام اليقظة.
  • الإرهاق الكبير .
  • التواجد في مكان ذي حرارة عالية .
  • نوعية وجودة الإضاءة تؤثّر على تركيز الإنسان.
  • الأرق و قلة النوم .
  • الضجيج و الحساسية للأصوات المرتفعة .
إقرا أيضا:  مفهوم علم النفس التربوي

طرق علاج ضعف التركيز

  • يجب القيام بإتباع حمية غذائية مناسبة .
  • يفضل أخذ فترة جيدة من الراحة و الاسترخاء.
  • ضرورة الحرض و الانتباه على تنظيم ساعات النوم .
  • تناول الماء بشكل كبير والذي يعمل على تنظيم الدورة الدموية و السماح للدم بالوصول إلى المخ.
  • ترتيب الأفكار في أوراق لتذكر النقاط المختلفة.
  • الابتعاد عن أي مصدر للقلق والتوتر.
  • الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية لتنشيط الجسم و الذاكرة.
  • ممارسة التمرينات العقلية ومنها حل الكلمات المتقاطعة و الألغاز المختلفة.
  • الحرص على الإقلاع عن التدخين و الإدمان.
  • زيارة الطبيب في حال طول فترة ضعف التركيز ، حيث قد يكون ناجما عن مرض آخر.
إقرا أيضا:  معلومات عن نظام نور

المصادر و المراجع

مصدر1

إسمي صابرين صبحي كاتبة ومنشئة محتوى في موقع ومنصة ويكي عرب .. نسعى للوصول إلى الهدف الأسمى بإثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت وجعل موقع ويكي عرب من كبرى المواقع العربية بعون الله تعالى .

السابق
فوائد حليب الصويا
التالي
أهمية التسامح في الحياة