أسباب وعلاج ضعف التركيز

كتابة: صابرين صبحي - آخر تحديث: 28 سبتمبر 2019
أسباب وعلاج ضعف التركيز

يعاني الكثير منا من ضعف التركيز  و أحياناً نعتقد بأننا على بوادر الإصابة بالزهايمر و لكن هل فكرت سابقاً البحث وراء سبب قلة التركيز.

أنواع الذاكرة

  1. ذاكرة قصيرة : تتعلق بالمعلومات السريعة المرور على الإنسان.
  2. ذاكرة طويلة : تتعلق بتخزين المعلومات فيها بعد التدريب عليها.

الإضطرابات التي تصيب ذاكرة الإنسان

  • قلة التركيز .
  • فقدان الذاكرة .
  • اضطراب نقص الانتباه.
  • النسيان .

أعراض ضعف التركيز

  • الضياع و التشتت و عدم التركيز الذي ينتج من قلة التركيز .
  • ضعف التركيز في أمرٍ مُعيّن.
  • الملل الدائم من الروتين و الأنشطة اليومية  .
  • الحد من القدرة على استكمال النّشاطات و المهام.
  • عدم التركيز بالكلام و الحديث الموجّه إلى الشخص.
  • الإرهاق و التعب الشديد .
  • الإحساس و الشعور بالصداع الشديد .
  • عد القدرة على القيام بالأوامر و التعليمات بالصورة المرادة .
إقرا أيضا:  أسباب وفوائد الضحك أثناء النوم

أسباب ضعف التركيز

  • سوء التغذية: القيام بحمية غذائية سيئة و عدم انتظام وجبات الطعام .
  • نقص الفيتامينات: و بالأخص فيتامين ب 12
  • نقص فيتامين الثيامين المقصود به فيتامين الأعصاب.
  • ضرر وخلل في الهرمونات و توازنها، و حدوث عدم توازن في إفرازات الغدد و خصوصاً الغدة الدرقية و فوق الكلوية.
  • الإصابة بسموم المعادن الثقيلة، و من بينها الزئبق.
  • نقص حامض الفوليك.
  • تدني معدل السكر في الدم.
  • فقر الدم و الحديد المعروف بالانيميا هو سبب من أسباب ضعف التركيز .
  • التعرض للضغوطاتٍ نفسية و التوتّرات الإجتماعية و العاطفية.
  • الأمراض النفسية، منها الوسواس القهري و الاكتئاب.
  • أحلام اليقظة.
  • الإرهاق الكبير .
  • التواجد في مكان ذي حرارة عالية .
  • نوعية وجودة الإضاءة تؤثّر على تركيز الإنسان.
  • الأرق و قلة النوم .
  • الضجيج و الحساسية للأصوات المرتفعة .
إقرا أيضا:  طرق استخدام أملاح البحر الميت

طرق علاج ضعف التركيز

  • يجب القيام بإتباع حمية غذائية مناسبة .
  • يفضل أخذ فترة جيدة من الراحة و الاسترخاء.
  • ضرورة الحرض و الانتباه على تنظيم ساعات النوم .
  • تناول الماء بشكل كبير والذي يعمل على تنظيم الدورة الدموية و السماح للدم بالوصول إلى المخ.
  • ترتيب الأفكار في أوراق لتذكر النقاط المختلفة.
  • الابتعاد عن أي مصدر للقلق والتوتر.
  • الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية لتنشيط الجسم و الذاكرة.
  • ممارسة التمرينات العقلية ومنها حل الكلمات المتقاطعة و الألغاز المختلفة.
  • الحرص على الإقلاع عن التدخين و الإدمان.
  • زيارة الطبيب في حال طول فترة ضعف التركيز ، حيث قد يكون ناجما عن مرض آخر.
إقرا أيضا:  الطرق الصحيحة في ديكور المنزل

المصادر و المراجع

مصدر1

15 مشاهدة