نبذة عامة
فوائد السمك للحامل كثيرة ومتعددة، وتتركز فوائد السمك للحامل لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم حيث يحتوي السمك على الفيتامينات والمعادن والبروتينات المشبعة ومضادات الأكسدة التي تعمل على تقويه الجنين والأم لذلك ينصح بتناوله مره أو مرتين خلال الأسبوع وبالأخص الأطفال لأنه له فائدة عظيمة على صحة أجسادهم.
دراسات حول فوائد السمك للحامل
- اثبت بعض الدراسات أن تناول الأسماك باستمرار طوال فترة الحمل يضر الأم الحامل وجنينها لما يحتويه السمك على مادة الزئبق التي تلحق الضرر بالمرأة الحامل لذلك ينصح بتناول الأسماك قليلة الزئبق مثل المحاريات والأسماك التي يتناولها الجميع فهي تحتوى على العديد من البروتينات.
- بالتالي يجب تناولها بكثرة لأنها ليس بها أي ضرر ولكن يجب الابتعاد عن الأسماك التي تحتوى على كمية كبيرة من الزئبق مثل سمك القرش، أبو سيف، ويجب على الحامل تناول القليل منها خلال الأسبوع أن أفضل أنواع الأسماك التي يجب أن تتناولها المرأة الحامل.
- السلمون، سمك سيث، سمك السلور، سمك التونة، سمك الجمبري.
فوائد السمك للحامل
أثبتت العديد من الدراسات فوائد السمك على المرأة الحامل وعلى صحته جنينها وهناك العديد من الفوائد مثل:
- يعمل على نمو الخلايا العصبية كما يساعد على نمو خلايا الدماغ.
- كما أنه يعمل على التقليل من الإصابة بمرض الزهايمر عند كبار السن.
- كما أنه يعمل على زيادة التركيز ويقوى الذاكرة.
- يعمل على تقليل الإصابة بمرض الخوف.
- يساعد السمك في الحماية من الأورام السرطانية مثل سرطان الجهاز الهضمي والقولون والبروستاتا.
- يساعد على الوقاية من الربو لدى الأطفال.
- يعمل الثوم على تقليل الإصابة بمرض السكر.
- يحتوي السمك على العديد من الفيتامينات والأحماض الامينيه التي ينصح بتناولها في أخر مرحله الحمل لكي نتأكد من نمو الجنين واكتماله.
- كما يعمل السمك على التخلص من الإرهاق والتعب.
- كما أن تناول السمك بكثرة يعمل على التقليل من خطر الولادة المبكرة.
- يحافظ على صحة الحامل ويقوى لها عضله قلبها.
أضرار تناول السمك للحامل
- أن تناول السمك بكثرة خلال فترة الحمل قد يؤدى إلى حدوث خلل في عدم اكتمال نمو الدماغ لأنه يحتوى على العديد من الزئبق.
- أن الإكثار من تناول سمك القرش أو الماكريل يعرض الحامل للإجهاض المتكرر.
- يجب على الحامل عدم تناول الأطعمة النية مثل السوشي لما يترتب عليه من العديد من الأمراض الخطيرة التي تعمل على ضرر للحامل والجنين فيجب الابتعاد عنه وعن تناول هذه الأطعمة الضارة.
المصادر والمراجع
Benefits of Eating Fish During Pregnancy