مرض الخشونة
الخشونة من أكثر الأمراض الشائعة وبصورة كبيرة بين السيدات و بنسبة كبيرة عند الرجال و الخشونة تعني تآكل الغضاريف في المفصل والذي يؤدي بذلك إلى تعرضها للالتهابات المسببة لآلام الركبة أو أيا من المنطقة المصابة، وتعتبر أهم الأجزاء التي يحدث بها خشونة هي الركبة، والفخذ، والرسغ، وكاحل القدم، ونتيجة تآكل تلك الغضاريف يحدث ضعف ولين للغضروف مما يساعد في تشقق سطحها وتصبح بدون غضاريف وهذا ما يسبب خشونة، وأهم ما يؤدي بالشخص المصاب لذلك الالتهاب هو التقدم في العمر، فعندما تضعف المفاصل وتقل المادة الجيلاتينة المغطية للمفصل، لا يكون هناك فرصة على تجديد الخلايا مرة أخرى وهذا ما يسهم في حدوث خشونة عند الكبر، لذلك سوف نستعرض في المقال التالي أسباب حدوث الخشونة، والأعراض المتماثلة بين الأشخاص، وأيضا الطرق العلاجية والنصائح الوقائية تجنباً لحدوث الخشونة.
أسباب حدوث الخُشونة
- أمراض التقدم في العمر.
- عدم قدرة العضلة على التحميل عليها وبذلك ضعفها.
- أوضاع الجلوس بشكل خاطئ لأوقات طويلة.
- عدم الاهتمام بتناول الغذاء الصحي المفيد لحماية المفاصل من التآكل.
- زيادة في الوزن.
- وجود عوامل وراثية.
- حدوث إصابات في الركبة أو كاحل القدم أو الرسغ ناتجة عن الإصابة بحوادث.
- مزاولة ألعاب رياضية عنيفة من شأنها التحميل على المفاصل.
- تآكل مفصل الغضروف .
- إجهاد المفصل بصورة شديدة أثناء ممارسة الأمور اليومية كالصعود أو النزول المتكرر.
- تقوس في الساقين.
- أمراض مناعية كالروماتيزم.
- كثرة تناول اللحوم والبقوليات مما يساعد ذلك على ارتفاع حمض اليوريك والذي يسبب خشونة للمفصل.
- التعرض لتيار هوائي بارد جدا وشديد.
أعراض الخشونة
- مع كل حركة أو مجهود يحدث ألم متكرر.
- قد تظهر تورمات في المنطقة المصابة.
- يمكن أن تسمع صوت لاحتكاك المفصل من الداخل أثناء وعند الحركة أو مايسمى بالطقطقة.
- الإحساس بألم عند الضغط على المفصل.
- حدوث تشنج أو تقلص عضلي حول المفصل.
- تصلب في المفصل بعد القيام من النوم مباشرة ويزول خلال ساعة.
- الشعور بالتعرج أثناء المشي لعدم استواء الركبتين.
- نقص المادة الجيلاتينة المحيطة بالمفصل.
- عدم القدرة على الإحساس بالمفصل نتيجة الألم المفاجئ.
- قد تجد صعوبة في أداء أنشطة حياتك اليومية.
علاج الخشونة
- إذا وجد أن الأمر قد زاد في تطور المرض لابد من مراجعة الطبيب المختص حيث أن هناك حالات يلزم لها أدوية ومسكنات مضادة للألم، أو حالات قد يتم لها إجراء جراحة بتغير المفصل إلى مفصل آخر صناعي.
- وأيضا يمكن اللجوء إلى الحقن الجيلاتيني ولكن يمكن استخدام هذه الطريقة في المراحل الأولى والتي تستدعي هذا الإجراء العلاجي.
- أما عن العلاجات البديلة فيمكن استخدام الأعشاب كعلاج بديل كأن تقوم بخلط ملعقة من زيت الزيتون، وزيت حب الرشاد، وزيت الجنزبيل مع نقاط من الليمون ودهن المنطقة المصابة.
- أيضا استخدام زيت الكافور، وزيت الخردل، وزيت الجنزبيل، وزيت الثوم وعمل دهان للمنطقة التي بها إصابة.
- استخدم خل التفاح بخلط مقدار منه على كوب ماء وتناوله مرة في اليوم، أو إضافته على نصف لتر من الماء ووضع الركبة أو الجزء المصاب فيه لنصف ساعة يوميا.
- يمكن عمل كمادات من الماء البارد.
- استخدام الفلفل الحار بخلطه مع زيت الزيتون وعمل عجينة توضع على مكان الألم مرتين في اليوم لمدة أسبوعين.
- زيت بذور الكتان لدهن المكان المصاب.
- أكل الكرفس.
- الكركم والزنجبيل مع مغلي الماء المحلي بالعسل وتناوله مرتين في اليوم.
- عصير الليمون.
- غلى زهور الكاموميل أو ما يعرف بالبابونج وتناول المشروب يوميا.
الوقاية من الخشونة
- عليك بتجنب ممارسة أي رياضة عنيفة تؤثر على المفاصل أو تحتاج لمجهود شديد يسبب آلام بالمفصل مع الوقت.
- ممارسة التمارين الرياضية المفيدة في الحفاظ على المفاصل أو عظام الجسم بوجه عام.
- الحرص على الراحة الجسدية.
- عليك بالتعرض للشمس فى أوقات الصباح للحصول على فيتامين د بصورة طبيعية.
- عليك بتناول الأغذية الغنية بالكالسيوم والماغنيسسوم.
- احرص على تناول فيتامين د الموجود في الخضروات والفواكه.