جدول المحتويات
فوائد المشي للحامل
من فوائد المشي للحامل أنه من الأشياء المفيدة جدا لصحة المرأة الحامل على خلاف الاعتقاد السائد لزوم الراحة التامة و عدم التحرك و فيما يلي سوف أوضح فوائد المشي للحامل.
تعليمات هامة خلال عملية المشي
- يجب على المرأة في أثناء القيام بالمشي ارتداء حذاء رياضي مريح يساعد على سهولة المشي بكل راحة.
- يجب أن تكون خطوات المشي هادئة وبطيئة و يفضل تجنب الحركات العنيفة القوية.
- يفضل عدم المشي في الأماكن المعرضة لضوء الشمس للحفاظ على نسبة السوائل في الجسم ويمكن التمشي في محال تجارية أو المنزل أو مكان مخصص للنشاط الرياضي.
- يفضل بدء النشاط الرياضي بعد بدء الشهر الرابع من الحمل حتى ثبوت الجنين.
- تبدأ مدة المشي من عشر دقائق إلى 45 دقيقة من المشي كل يوم وتكون الزيادة في الوقت تدريجية.
فوائد المشي للحامل
- أهم فوائد المشي أنه يساعد على تسهيل عملية الولادة لأنه يقوم بعملية توسيع لعظام الحوض.
- يساعد على تشجيع عنق الرحم على التمدد و الاستعداد لعملية الولادة خاصا في الشهور الأخيرة من الحمل.
- يساعد على حفاظ المرأة على جسم صحي ومتناسق خلال فترة الحمل و عدم الإرهاق كثيرا في مسألة الوزن الزائد و التخلص منه بعد الولادة.
- يساعد على إكساب المرأة الطاقة الايجابية و الحيوية و الحماية من اكتئاب الحمل الذي تعاني منه بعض النساء.
- من فوائد المشي للحامل أيضاً أنه يعمل على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم و الحفاظ على جماله ورشاقته.
- يساعد على التعود على الحركة والنشاط الجسمي و عدم كونها صحة بعد عملية الولادة.
- يساعد على إكساب الجسم عضلات متناسقة و قوية.
- يساعد على حماية المرأة من الإصابة من العديد من الأمراض مثل داء السكري و اضطراب ضغط الدم والحماية من خطر تسمم الحمل.
- يساعد على الحفاظ على عضلة القلب وجعلها قوية.
- يساعد على وقاية المرأة من الإصابة بالعديد من مشكلات الجهاز الهضمي و الإمساك.
المصادر والمراجع
Easy Pregnancy Walking Workouts for Every Trimester
