تعريف
هرمون الأدرينالين ويسمى أيضا إبينيفرين، وهو الاسم الرسمي لـ هرمون الأدرينالين في الولايات المتحدة وهو هرمون وناقل عصبي تفرزه غدة الكظر الواقعة فوق الكلية.
متى يعمل هرمون الأدرينالين
يعمل هِرمون الأدرينالين في الحالات الطارئة مثل حالات الغضب والخوف إذ يعمل على زيادة نبضات القلب وانقباض معظم الأوعية الدموية كالوجه، وهذا ما يفسر اصفرار الوجه في حالات الخوف نتيجة انخفاض التدفق الدموي.
فوائده
على الرغم مما ذكرناه سابقا إلا أنه يعمل على توسيع الأوعية الدموية الخاصة بالكبد والعضلات الهيكلية لزيادة كفاءتها في الحالات الطارئة ويؤدي أيضا إلى زيادة معدل التنفس ليقابل احتياجات الجسم كما يؤدي الادرينالين بالمجمل إلى تحضير الجسم لحالات الكر والفر.
أعراض إفراز هرمون الأدرينالين
عند افراز الادرينالين يصاحبه مجموعة من الأعراض الشائعة ومنها:
- سرعة نبضات القلب
- التعرق
- سرعة بالتنفس
- انخفاض القدرة على الشعور بالألم
- اتساع حدقة العين
- الشعور بالتوتر أو العصبية
ما المخاطر الصحية التي ترتبط بإفراز هرمون الأدرينالين
ان افراز هِرمون الأدرينالين في الجسم لفترة وجيزة وكرد فعل أمر طارئ وخطير هو أمر لا بأس به. الا ان اجسامنا تفرزه أحيانا
بسبب العمل تحت ضغط ما أو نتيجة تفسير غير دقيق أو موقف نعيشه أو لأمراض معينة قد نعاني منها.
وتكمن الخطورة في افراط الجسم في افراز هرمون الادرينالين بشكل متواصل وللمدى البعيد بالإجهاد الذي سيؤدي إلى تلف
الاوعية الدموية زيادة ضغط الدم خطر الأزمة القلبية والسكتة الدماغية عدا عن زيادة الوزن والصداع والأرق.
السيطرة على افراز هرمون الأدرينالين
من المهم جدا ان تطور قدرتك على الاصغاء لجسدك وتتعلم تقنيات التحكم في استجابة جسمك للضغط النفسي فهو من أهم الظروف
التي قد تؤدي إلى فرط افراز الادرينالين رغم إمكانية السيطرة عليه وللقيام بذلك عليك تنشيط الجهاز العصبي اللاودي وذلك لتقليل
نشاط الجهاز العصبي الودي، ومن الممكن أن يخفف الإنسان الضغط على عضلات جسمه وأعصابه بعدة طرق مختلفة نذكر منها:
- تمارين التنفس العميق
- التأمل
- تمارين اليوغا
- مشاركة الاصدقاء والاقارب بالمواقف العصيبة التي تمر بها
- ممارسة الرياضة بانتظام