طرق تساعدك بالوصول الى قمة التركيز
يسعى العديد من الأشخاص للوصول الى قمة التركيز ، فالتركيز هو إعطاء الشيء درجة كبيرة من الاهتمام، وهو أيضا تركيز أو توجيه كامل اهتمام الجسم، وخاصة العين باتجاه أمر معين، ويحتاج التركيز التام جهدا كبيرا كي يتم الوصول اليه.
- الحصول على التغذية السليمة
يحتاج التركيز الى التغذية السليمة من خلال تناول أطعمة معينة غنية بالفوائد الهامة، من خلال الاهتمام بالبروتينات والسكريات والموالح، فهذه الأطعمة ترفع التركيز وتنمي العقل.
- ممارسة التمارين الرياضية
تنظم الرياضة عملية التنفس ودخول الاكسجين الى الجسم وخروجه، إضافة الى انها تسهم في إفراز هرمون مفيد جدا من أجل التركيز، ويجب الابتعاد عن أنواع الرياضة التي تسبب التعب للجسم فإنه يفقد القدرة على التركيز.
- تناول القهوة والشاي – – قمة التركيز
إن تناول القهوة والشاي بانتظام واعتدال، يزيد من نسبة التركيز في الجسم، لانهما يحتويا على قدر كبير من الكافيين.
- الابتعاد عن القلق والتوتر
من أهم الأشياء الواجب اتباعها حتى نصل الى قمة التركيز هي التخلص من التوتر والقلق، لانهما يتسببان في رفع مستوى الدم في الجسم وبالتالي عدم القدرة على التركيز.
التأمل
للحصول على درجة كبيرة من التركيز لا بد من ممارسة التمارين التأملية، مثل الجلوس مع النفس دون التحدث لأحد والبدء بتأمل الأشياء المحيطة بك.
- تحدث مع نفسك
يلجأ العديد من الأشخاص الى التحدث مع النفس عندما تواجههم مشكلة معينة، لأنهم يعرفون أهمية ما هذا الحديث، فالحديث مع النفس يعطي الشخص قدر أكبر من احتمالية الوصول الى قمة التركيز.
- البحث عن التحديات
من الطبيعي أن يصل التركيز الى ذروته عندما يقدم الشخص على التحدي دليل على ذلك أوقات الاختبارات مثلا، حيث يجد الشخص تحد كبير أمامه يتمثل في الرسوب وضياع المستقبل.
الأمور التي تعرقل عملية الوصول الى قمة التركيز
يوجد الكثير من الأسباب التي تجعل الشخص لا يصل الى قمة تركيزه، والحقيقة إن تلك الأسباب بسيطة جدا، ومعظمها يتعلق بالمشاكل العائلية، وأيضا بعض الأمراض النفسية والتوترات الطبيعية التي تسهم في ذلك الأمر، وعليه، يجب على الشخص الالتزام بما سبق حتى يتمكن من الوصول اليها
المصادر :