إن فوائد الموز كثيرة و متعددة، حيث يعد يعد من الفواكه الاستوائية، و يتميز بحلاوة طعمه و توفره في السوق على مدار العام، كما أنه يوفر الطاقة و الحيوية للجسم.
فوائد المَوز الصحية
- يعمل على الحفاظ على مستوى الأملاح في الجسم
- يقوّي جهاز المناعة في الجسم و ينتج الكولاجين و ذلك بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة
- لا يؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناوله بكميات مناسبة يومياً، حيث يمكنك تناول موزتين إلى ثلاث موزات يومياً، فهو يزود الجسم بالفيتامينات بسبب احتوائه على الألياف
- يرفع مستوى الحديد في الجسم، حيث أن الأشخاص المصابون بفقر الدم عليهم تناول موزة واحدة يومياً في الصباح قبل وجبة الإفطار
- يمكن أكل الموز كنوع من أنواع الحلويات حيث أنه لا يحتوي على الكوليسترول و فيه كمية قليلة من الدهون
- إذا كنت تتبع نظام ريجيم لإنقاص الوزن، عليك بتناول الموز حيث أنه يشعرك بالشبع دون أن تكسب سعرات حرارية عالية
- من فوائد الموز أنه يحافظ على صحة العظام
- يحتوي الموز على نسبة عالية من الماء
- ينظم الموز عملية هضم الطعام و يشعرك بالشبع، بسبب وجود كمية كبيرة من الألياف فيه
- يعمل على إنقاص مستوى الكوليسترول في الدم
- للموز أثر نفسي حيث أنه يحسّن الحالة المزاجية
- قم بتناول الموز قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية، لأنه سيمنحك الحيوية و النشاط
- يفيد الموز المرأة الحامل، حيث أنه يقلل من حالات الإعياء لديها
- يحافظ الموز على الكلى حيث أنه يعمل على خفض دفع الكالسيوم في البول مما يؤدي إلى الوقاية من تجمع الحصى في الكلى
- احرص على تناول الموز في فصل الصيف حيث أن من فوائد الموز أنه يعمل على خفض درجة حرارة جسمك مما يشعرك بالبرودة
- أحضر قشور الموز، ثم قم بتدليك حب الشباب بها من 5-10 دقائق، ذلك سيقلل من ظهورها
- يساهم في تنشيط عمل الدماغ، و يفيد الطلاب في سرعة الاستيعاب و التعلم
- يقوم بتحسين وظائف القولون
- يحتوي على بعض المعادن و الفيتامينات التي تخفض من تأثير سحب مادة النيكوتين الموجودة في الدخان، مما يؤدي إلى الإقلاع عن التدخين
فوائد الموز في الوقاية من بعض الأمراض
- ينظم ضغط الدم و يحافظ على صحة القلب و ذلك نتيجة وجود عنصر البوتاسيوم فيه
- يعمل على محاربة السرطان نتيجة احتوائه على مضادات الأكسدة
- يعالج أمراض المعدة عندما يتم تناوله صباحاً قبل تناول أي طعام، و يمكن اعتباره مليّن طبيعي يتناوله الشخص يوميا صباحاً و مساءً لكي يقيه من الإمساك
- يعد الموز من أفضل الخيارات التي قد تدخل في النظام الغذائي الخاص بمريض السكري، حيث أنه يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم، لأنه يحتوي على ما يقارب 75% ماء و 23% سكريات
المصادر والمراجع