هل السباحة مفيدة للمرأة الحامل أم مضرة؟ في هذا المقال سوف نتناول أهم فوائد السباحة للحامل، ونصائح وتوصيات على المرأة الحامل إتباعها عند ممارسة السباحة.
السباحة
مخطئ من يظن أن السباحة تضر بصحة المرأة الحامل وسلامة جنينها، بل على العكس تماماً، فهي تعتبر من الرياضات التي تتعدد فوائدها للمرأة الحامل مثل تسهيل عملية الولادة، ولكن بضوابط ومعايير عليها الالتزام بها.
فوائد السباحة للمرأة الحامل
- تقي ممارسة السباحة المرأة الحامل ،من الترهلات بعد الولادة، لأنها تعمل على شد العضلات.
- تحسن أداء الجهاز المناعي للمرأة الحامل والرفع من كفاءته في مواجهة الأمراض والمشاكل الصحية.
- تقوي عضلات الجسم عامة وعضلات كل من الذراعين والساقين خاصة، الأمر الذي يقي الحامل من التشنجات العضلية خلال فترة الحمل.
- تساعد في القضاء على الغثيان الصباحي الذي يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.
- تحسن الدورة الدموية الأمر الذي يبعث النشاط والحيوية في جسد الحامل.
- تعمل على تحسين أداء الجهاز التنفسي للمرأة الحامل من خلال تقوية الرئتين.
- تحفز الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة مما يساعد في تخليص الحامل من الدهون المتراكمة.
- تساهم في تخفيف أوجاع الظهر المصاحبة للحمل، ويعود السبب في ذلك إلى تقليل المياه الضغط على عضلات الظهر المحاذية للعمود الفقري.
- يتحكم بالاضطرابات العاطفية والجسدية، الأمر الذي يؤدي إلى تحسين مزاج المرأة الحامل.
- تعمل على تحضير الجسم لمرحلة الولادة.
نصائح عند ممارسة السباحة
مجموعة من النصائح والتوصيات على المرأة الحامل إتباعها عند ممارسة رياضة السباحة:
- أهم نقطة أنه يجب أخذ مشورة الطبيب المتابع للحمل قبل ممارسة الحامل رياضة السباحة.
- ضرورة متابعة دقات القلب وسرعة النبض باستمرار من قبل الحامل.
- تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة السباحة بساعة، وذلك لتجنب التعرض للإغماء.
- ضرورة شرب المرأة الحامل كميات كبيرة من المياه قبل السباحة وخلالها.
- أن لا يتمّ ممارسة السباحة لمدةٍ تتجاوز الساعة في اليوم الواحد.
- التوّقف عن ممارستها في حال الشعور بعدم الراحة أو التعب أو الدوخة.
- السباحة على الظهر والامتناع عن السباحة على البطن.
- يجب أن لا تزيد درجة حرارة الماء عن 32 درجة مئوية، لذلك يجب التحقق من درجة حرارة الماء في المسبح.