التين
فوائد التين للحامل كثيرة ومتعددة، وتتركز فوائد التين للحامل نظرا لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة الأم الحامل والجنين، والتين من الفواكه الموسمية التي ينتشر زراعتها في بلاد الشام، ويشتهر التين باحتوائه على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية الدهنية التي تعمل على علاج الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية، ويعد التين أحد الفواكه الصحية التي ينصح الأطباء الحوامل بتناولها بكميات معتدلة لتفادي الأضرار التي يمكن أن تتسبب بها.
القيمة الغذائية للتين
يحتوي التين الطازج على 47 سعرة حرارية في الحبة الواحدة، بينما يحتوي التين المجفف على 21 سعرة حرارية، ويحتوي التين على الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم وحمض فوليك والألياف الغذائية والسكر الطبيعي وفيتامين ب وغيرها الكثير.
فوائد التين للحامل
يحتوي التين على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة الحامل، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي :
- يساهم في علاج التقرحات والالتهابات الموجودة في الفم واللثة واللسان وذلك عن طريق مضغ التين جيدا.
- يحمي الأم الحامل من هشاشة العظام نظرا لاحتوائه على نسب عالية من الحديد.
- يعمل على تخفيض ارتفاع ضغط الدم وذلك نظرا لاحتوائه على نسب عالية من البوتاسيوم.
- يقلل من فرص الاصابة بتسمم الحمل طوال فترة الحمل.
- يقلل من فرص ظهور الكلف وتصبغ الجلد في فترة الحمل والتي تحدث نتيجة الاضطرابات الهرمونية.
- يساهم في علاج التهابات الحلق والصدر والقصبة الهوائية.
- يعمل على تقليل الاضطرابات المزاجية التي تعاني منها الأم الحامل.
- يخفف من القلق والتوتر وخاصة في الشهر التاسع من الحمل.
- يعمل على تخليص الجسم من السموم المتراكمة.
- يعمل على علاج التهابات المفاصل والروماتيزم الذي يمكن أن تعاني منه الحامل في فترة الحمل.
- يعمل على تغذية الشعر ويمنع تساقطه ويخفف من تكسره وتقصفه.
- يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول السيء في الدم، ويمنع تصلب الشرايين.
- يحتوي على نسب عالية من حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من التشوهات الخلقية.
- يعمل على تعزيز الجهاز العصبي للجنين، نظرا لاحتوائه على نسب عالية من فيتامين ب.
- يعمل على علاج مشاكل الجهاز الهضمي، نظرا لاحتوائه على نسب عالية من الألياف الغذائية المهمة لصحة الأمعاء.
- يساهم في علاج التهاب القولون العصبي والتقرحي.
- يعطي الأم الحامل الكثير من الطاقة والحيوية نظرا لاحتوائه على نسب عالية من السكر الطبيعي.
فوائد التين المجفف للحامل والجنين
- يقلل من فرص ارتفاع ضغط الدم عند الأم الحامل نظرا لاحتوائه على نسب عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم.
- يعزز من نمو عظام الجنين ويساعد على النمو السليم لعضلاته.
- يقلل من فرص الاصابة بسكري الحمل وأمراض القلب والشرايين، لاحتوائه على نسب عالية من الألياف الغذائية.
- يحمي الأم الحامل من الاصابة بفقر الدم نتيجو نقص الحديد، و1لك نظرا لاحتوائه على نسب عالية من الحديد.
- يعالج ويخفف من الامساك الذي يصاحب الكثير من الحوامل في فترة الحمل، كما يعمل على تنظيم حركة الجهاز الهضمي.
- يقلل من فرص الاصابة بسرطان القولون نظرا لاحتوائه على نسب عالية من الألياف الغذائية.
فوائد التين المجفف وزيت الزيتون للحامل
يمكن تحضير الخليط عن طريق تحضير كمية من التين المجفف وزيت الزيتون ووضع التين في مرطبان زجاجي ثم يسكب فوقه زيت الزيتون حتى يغطى التين بالكامل، ثم يغلق المرطبان ويترك في الثلاجة لمدة لا تقل عن الأربعين يوما، ويتم تناوله بمقدار حبة من التين قبل كل وجبة، وهذه الخلطة أحد أهم الخلطات الصحية التي تعالج الكثير من المشاكل والأمراض الصحية، ومنها ما يلي :
- يعمل على علاج مشاكل الجهاز الهمي ومنها الامساك.
- يقلل من حموظة المعدة ويعالج مشاكلها.
- يقلل من ارتفاع الدهون في الجسم.
- يعالج فقر الدم الذي يمكن للحامل أن تعاني منه.
- يعالج البواسير ويقلل من فرص الاصابة بها.
- يعمل على علاج مشاكل الجهاز التنفسي وأهمها الربو والتهاب الشعب الهوائية.
- يعمل على تعزيز الجهاز المناعي ويقلل من اصابة الأم الحامل بالأمراض مثل الانفلونزا الموسمية والزكام والسعال.
أغذية أخرى مفيدة للحامل
هناك الكثير من الأطعمة الصحية التي يمكن للحامل أن تتناولها في فترة الحمل، ومن هذه الأطعمة منتجات الألبان والبقوليات والبيض والخضروات الورقية والخضراء مثل البروكلي واللحوم الحمراء والحبوب الكاملة وغيرها من الأطعمة الصحية التي تحتوي على مواد حافظة أو سكريات طبيعية.