أهمية اكل التفاح قبل النوم
أكل التفاح إحدى الفواكه الأكثر شيوعا حول العالم، ويعد من أول الزراعات في قارة آسيا، يعتبر مصدر غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف، كما وجد أنه يتميز بسعرات حرارية قليلة التي تستخدم في مجال علاج أمراض السمنة.
فوائد أكل التفاح قبل النوم
يعتبر تناول التفاح قبل النوم مفيد للغاية، فهو يحتوي على نسب قليلة من الدهون والكثير من الألياف الطبيعية، التي تعطي الشعور بالشبع دون أن تسبب زيادة في الوزن حتى لو تم الإكثار من تناولها، ويعالج مشاكل سوء الهضم والاضطرابات المعوية، كما انه يساعد على الشعور بالاسترخاء قبل النوم.
فوائد أكل التفاح العامة
تعتبر ثمرة التفاح من أكثر الفواكه التي تفيد جسم الإنسان وتحميه من العديد من الأمراض ومن فوائد التفاح:
- يساعد على التخسيس وإنقاص الوزن بصورة طبيعية
التفاح يحتوي على نسب كبيرة من الألياف الطبيعية و الماء، لذلك يعطي الشعور بالشبع لمدة طويلة، لذلك عند اللجوء إلى عمل رجيم يجب تناول ثمرة التفاح قبل الطعام، لمساعدة الجسم في تقليل السعرات الحرارية. - الوقاية من مرض السكر
أثبتت العديد من التجارب أن تناول ثمرة التفاح بشكل يومي تحمي الجسم من الإصابة بمرض السكر بنسبة 28% لذلك يحب تناوله لتأثيره الوقائي على الجسم. - الوقاية من أمراض القلب
يحتوي التفاح على مركبات الفينولات المتواجدة في قشرته، حيث وجد أن تلك المركبات تعمل على حرق الدهون والتخلص من الكوليسترول الضار في الجسم، لذلك تعمل على انخفاض ضغط الدم المرتفع، لذلك تحد من أمراض القلب وتصلب الشرايين، وتقلل من خطر حدوث السكتة الدماغية. - مصدر للبكتيريا النافعة
يحتوي التفاح على العديد من الألياف الطبيعية وتسمى ب البكتين، حيث وجد أن تلك الألياف تعمل على تغذية البكتيريا المعوية النافعة، كما أنها تعمل على وقاية الجسم من أمراض السمنة. - مكافح للأورام السرطانية
يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة، التي تقوم بدورها في تعزيز الجهاز المناعي، ومنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم.
- علاج الربو والأمراض التنفسية
يحتوي التفاح على العديد من مضادات الالتهاب والأكسدة، التي تحمي من اضطرابات الجهاز التنفسي، ومعالجة مشاكل الربو. - يقوي بنية العظام
يحتوي التفاح على نسب كافية من الكالسيوم الذي يحتاجه الأنسان بشكل يومي
لذلك يزيد من كثافة بنية العظام، ويحمي من الإصابة بهشاشة العظام، والتهابات وخشونة المفاصل - يحسن من الأداء الوظيفي للجهاز الهضمي
نظرا لأحتواء التفاح على الألياف الطبيعية والماء فهي تعزز من وظائف الجهاز الهضمي
ويحمي من اضطرابات القولون، ومشاكل المعدة نتيجة تناول بعض الأدوية التي تضر بالغشاء المبطن لجدار المعدة مثل مضادات الالتهاب. - يزيد من التركيز والتفكير
أجريت العديد من الدراسات على التفاح، وجد أن التفاح يقوي النواقل العصبية المسؤولة
عن الذاكرة الموجودة في الدماغ، ويعزز من قدرتها في توصيل الإشارات إلى المخ بصورة طبيعية.