علاج الأرق بعد الولادة
من المعروف أن المرأة الحامل مرت بعدة شهور متعبة، ولكنها تواجه مشاكل متعدده من أهمها الارق بعد الولاده أيضا نتيجة التغيرات التي طرأت لها في حياتها، ومن هنا سوف نتعرف على علاج هذا الأرق لذلك نرجوا المتابعة.
أسباب الارق بعد الولاده
هناك أسباب عديدة للأرق الذي يصيب المرأة بعد الولادة ومنها:
- كثرة الاستيقاظ خلال فترة الليل بسبب إرضاع المولود الصغير.
- التغير المختلف للروتين اليومي بسبب هذا المولود الذي يستيقظ وينام بدون موعد محدد.
- وجود خلل في هرمونات الأم هذه الفترة، وهذا يكون بسبب الحمل من قبل ثم الولادة.
- الرعاية الكبيرة التي تكون على عاتقها في ذلك الوقت.
- الحالة النفسية التي تمر بها بعد الولادة.
- الخوف من فشل رعايتها للمولود الجديد.
- بعض الأدوية التي لها سبب كبير في هذا الأرق.
ما هو علاج الارق بعد الولاده
لابد من وجود علاج لهذا الأرق الذي ينتهي بمجرد معرفة العلاج والطريقة المناسبة للتعامل معه، وهذا العلاج يتمثل في:
- لابد من الراحة في أوقات نوم الطفل، فيجب على المرأة أن تستغل أوقات نوم الطفل وترتاح بها.
- التقليل من شرب الكافيين وإبدالها بمشروبات مفيدة وصحية لجسم المرأة ومنها اليانسون، والبابونج، والكراوية وغيرها من المشروبات الهامة للجسم.
- لابد من طلب المساعدة من الأشخاص المقربين، فلا يجب على الأم أن تجعل كل طلبات الطفل عليها، فلابد من جعل الأب يتدخل في الأمر أيضا حتى يخف الحمل عن الأم قليلا.
- من الهام وضع سرير بجانب سرير الأم، وهذا لكيلا تضطر إلى الذهاب إلى مكان بعيد عنها.
- البعد عن كل ما هو متعب ويسبب إجهاد كبير عليها.
- البعد عن الأجهزة الإلكترونية بقدر الإمكان، فهذا الوقت لراحتك وراحة طفلك، فلا يجب أن تزودي الأرق بالانشغال بها، بل يجب أن تمارسي الرياضة المختلفة التي تساعدك على التخلص من الأرق.
- يجب الاستحمام بالماء الدافيء وبعدها تناولي أي مشروب دافيء يساعد على الاسترخاء والبعد عن التوتر والقلق.
- البعد عن كل الأشخاص المزعجين لك نهائيا، ولا يجب أن تقدمي أي عزيمة في هذا الوقت فهذا ليس الوقت المناسب لذلك.
- قللي الإضاءة عند النوم لتجنب أي أرق أو تعب خلال الليل.
أشياء هامة تساعد على التخلص من الارق بعد الولاده
هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها لتساعد في التخلص من الأرق ومنها:
- تناول اليانسون قبل النوم الذي يعمل على تهدئة الأعصاب والتخلص نهائيا من الأرق.
- العمل على إدخال الشمس وفتح النوافذ في مكان النوم.
- تقليل الإضاءة في الليل بقدر المستطاع.
- تدليك المناطق التي بها ألم في جسم الأم، فهذا يساعد على الاسترخاء.