إن المشي أثناء النوم هو سلسلة معقدة من التصرفات تبدأ خلال مراحل النّوم العميقة، و ينتج عنها السير أثْناء النّوم، و ينتشر بكثرة بين الأطفال.
جدول المحتويات
أعراض المشي أثناء النّوم
- ارتباك الشخص بعد استيقاظه
- مواجهة صعوبات في إيقاظ الشخص أثناء المشي
- عدم تذكر الشخص لما يحدث معه أثناء المشي
- العنف و الصراخ
- اتباع سلوك عدواني تجاه الشخص الذي يحاول إيقاظه
- يصاحب السير أثناء النوم صداع شديد
- الضعف في إدراك البيئة المحيطة
- المشي أثناء النوم في الثلث الأول منه
- فقدان الذاكرة المقرون بالمشي أثناء النوم
- ضعف القدرة على الاستجابة للآخرين و التواصل معهم
- القيام بسلوكات غير اعتيادية كالتبول في خزانة الملابس
- ممارسة الأنشطة الروتينية اليومية مثل الأكل و الشرب و التحدث مع الآخرين
أسباب المشي أثناء النّوم
- عدم النوم لفترة زمنية طويلة
- القلق و التوتر و مواجهة العديد من الضغوطات
- الإصابة بالحمّى
- السفر و خلل في مواعيد النوم
علاج المشي أثناء النوم
- العمل على تنظيم ساعات النوم
- الابتعاد عن الكحول
- العمل على زيادة ساعات النوم و تحديدها
- يجب التأكد من عدم وجود أدوات مؤذية في الغرفة التي تنام فيها حتى لا تسبب الضرر لنفسك عند مشيك أثناء نومك
- قم بإغلاق أبواب المنزل و حاول إخفاء المفاتيح قبل النوم
- ابتعد عن العصبية و الانفعالات قبل النوم
- قم بإخفاء الأدوات الحادة و مفاتيح المنزل عن متناول يدك
- قم بوضع شباك حديدي على نوافذ المنزل، لتجنب خطر القفز من النافذة أثناء النوم
- من الأفضل أن تكون غرفتك في الطابق الأرضي من المنزل
- احرص على القيام بالإجراءات الوقائية السابقة في حال نومك خارج المنزل
- استخدم بعض الأدوية مثل بنزوديازيبين أو مضادات الاكتئاب
- احرص على الابتعاد عمّا يقلقك أو يرهقك و خذ قسطاً من الراحة، لأن التعب و الإرهاق يزيدان من حدوث المشي أثناء النوم
- قم بإجراء التنويم المغناطيسي مع أخصائي خبير و ذلك لتحقيق استرخاء عميق
- استعن بأخصائي صحة عقلية في إعطائك حلول لتحسين النوم و تخفيف التوتر
- إذا كان الشخص ينام في سرير مكوّن من طابقين يفضل أن ينام في السرير السفلي
المصادر والمراجع
