نبذة عامة
التغذية السليمة للشعر هي أحد أهم الضرورات للحصول على الشعر جميل وناعم وبراق، حيث تساعد التغذية السليمة للشعر على تقديم كافة العناصر الغذائية المهمة لصحة الشعر ونموه بالشكل الطبيعي وإعطاء اللمعة والحيوية والجمال له، ذلك الأمر الذى تسعى إليه كل إمرأة.
أهمية التغذية السليمة للشعر
- تناول الأطعمة المفيدة والصحية تساعد بشكل كبير على تزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وكالسيوم، الأمر الذي لا يؤدى إلى الاستمتاع بحياة مليئة بالصحة والحيوية.
- بل يعود الأمر أيضا على البشرة والشعر، حيث تساعد التغذية السليمة على وصول هذه العناصر الهامة إلى بصيلات الشعر الأمر الذي يؤدى بدوره إلى الحصول على شعر جميل وقوي ولامع ولا يتعرض للتقصف.
- وتعتبر التغذية السليمة هى من أهم الخطوات التي تساعد على جمال الشعر وحيويته وتقويته، الأمر الذي تم إثباته من قبل وزارة الصحة منذ سنوات عديدة والذي يتطلب اهتمام من قبل كل شخص، وذلك للاستمتاع بشعر قوى كثيف ولا يؤدي إلى التعرض للحرج مرة أخرى.
الأطعمة المفيدة التغذية السليمة للشعر
لكل نوع طعام فائدة خاصة به، ولا يعني هذا الأمر تناول نوع دون الآخر بل إن التنوع في تناول الأطعمة أمر مهم جدا، ويحتاج الشعر إلى معادن وفيتامينات وغيرها من العناصر الأخرى، والتي نجد بعضها في نوع من الأطعمة ويكملها نوع آخر من الأطعمة الأخرى، ومن هذه الأطعمة المفيدة للجسم :
- البقوليات مثل الفاصوليا والعدس وغيرها من الأنواع الأخرى والتي تحتوى على بروتينات وحديد وزنك وفيتامين B ،ونجد أن جميع هذه المعادن هامة جدا لحماية الشعر وتقويته.
- اللحوم والتي تعتبر مصدر غني بالبروتينات الهامة لتقوية بصيلات الشعر والتي تتواجد أيضا فى البيض واللبن والجبن.
- الخضروات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي وأيضا الفواكه مثل البرتقال واليوسفى والطماطم أيضا من أهم الأنواع التى تحتوى على فيتامين C و A أيضا الهام جدا لتنعيم الشعر وإعطائه لمعة طبيعية.
- المحار وسمك السلمون والذي يحتوي على أهم عنصر يحتاجها الشعر وهو الأوميجا 3، كما يتواجد أيضا فى المكسرات والتي ينصح بتناولها لحماية الشعر وإعطائه أجمل مظهر.
نصائح هامة عن التغذية السليمة للشعر
هناك مجموعة من النصائح الهامة جدا والتى يجب أن يتبعها كل شخص يرغب فى الحفاظ على شكل شعره جميل وحيوي ولامع، وتتمثل هذه النصائح فى:
- تجنب اتباع حمية غذائية قوية والإلتزام باتباع نظام غذائي صحي تحت إشراف طبيب مختص يعطى أفضل نتائج دون الإضرار بصحة الإنسان أو بجماله.
- الحرص على تناول السلطات والتنوع في الخضروات التي تشملها أطباق السلطة مع وضع القليل من زيت الزيتون.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الهامة للشعر مع تجنب الإفراط فيها والتنوع بين هذه الأطعمة.
- الحرص على تجنب استخدام مجفف الشعر بكثرة مع مراعاة الإهتمام بالوصفات الطبيعية أيضا.