الرهاب الإجتماعي
أو كما يسميه البعض بإضطراب القلق الإجتماعي، وهو أحد الاضطرابات التي تصيب الشخص عند بعض
المواقف والتي تتطلب تحدثه لأول مرة أمام مجموعة جديدة من الناس، أو التعرف إلى أصدقاء جدد،
فيبدأ الشخص بالشعور بالإرتياب والقلق والخوف، رغم أن الموقف لا يتطلب من ذلك، والتعرض لهذا الموقف
لأول مرة يجعل الشخص يهاب المناقشات والتعرف إلى الاصدقاء، ويتجنب الحديث مع الأناس الجدد مما
يؤدي إلى سوء حالته، والتأثير على ثقته بنفسه فتجعلها مهزوزة وركيكة.
أكثر من يبدأ بمواجهة هذا الإضطراب هم الأطفال أو من هم في بداية المراهقة، فمرحلة الطفولة ما
قبل المدرسة يتمثل اضطراب القلق فيها على شكل مخاوف من الغرباء بشكل عام، أما مرحلة المراهقية
فيأخد الاضطراف شكل الخوف من الانتقاد والتقويم الإجتماعي، ويعتبر الرهاب الاجتماعي من الاضطرابات
النفسية والمزمنة ومن الممكن أن يستمر إلى فترات طويلة من الزمن.
بماذا يشعر مريض الرهاب الإجتماعي
- يكون الشخص قلقا من أن يسخر منه الآخرين.
- تصيبه حالات القلق الشديد قبل حضور أي مناسبة أو الذهاب إلى اي مكان فيه أناس جدد.
- عدم قدرة الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي على التعبيرأو التكلم بما يجول في باله وخواطره.
- بعد عودته من أحد المناسبات الإجتماعية يبقى قلقا إزاء ما تصرفه.
- يشغل باله ومخيلته في التفكير بكل الأشياء المحرجة والتي قد يتعرض لها.
مضاعفات الرهاب الاجتماعي
- الإكتئاب، نتيجة للإحباط الشديد.
- إدمان العقاقير او الكحول، غاليا ما يلجأ مرضى الرهاب إلى تناول المهدئات أو شرب الكحول ليتمكن من السيطرة على نفسه وتصرفاته، وسوء استخدام هذه العقاقير أو الكحول سيؤدي به إلى الإدمان الذي سيجعل الحالة أكثر سوءا وتعقيدا.
- التخلص من الرهاب الإجتماعي.
نصائح للتخلص من الرهاب الاجتماعي
لن يكون الأمر سهلا، بل سيكون تدريجيا وعليك الإلتزام بما يلي من نصائح:
- مواجهة كل ما يسبب الخوف، فمرضى الرهاب الإجتماعي يعملون على تجنب مواجهة مخاوفه بدلا من التعرض لها، وهذا ما يجعل الحالة أكثر سوءا مما هي عليه، مواجهة المخاوف هو أمر صعب ولكنه من الحلول الفعالة التي ستخلص المريض من الرهاب الإجتماعي في أسرع وقت.
- التمرن على فنون التعامل مع اضطراب القلق الإجتماعي، وذلك بممارسة تمارين الاسترخاء لتخليص الجسم من الطاقة السلبية وتهدئة النفس، واستخدام تمارين التنفس لتهدئة العقل.
- تغيير النظام الغذائي أو اختيار النظام الغذائي المناسب للجسم قد يساعد على التخلص من مرض الرهاب الإجتماعي والتخلص من الكحول والكافيين والتي تسبب زيادة في أعراض القلق والتوتر.
- التخلص من الأفكار السلبية، وذلك باقناع النفس بالثقة، وعدم التؤثر بكلام المحيطين، ومن الطرق المساعدة للتخلص من الأفكار السلبية: التحدث إلى النفس لنفي أفكار الآخرين السلبية.