التِهاب كعب القدم
التهاب كعب القدم من الأمراض التي تسبب العديد من المشاكل الصحية للإنسان، وتؤثر مشكلة التهاب كعب القدم بشكل كبير على روتين حياته الطبيعية، ما هو هذا المرض؟ وما هي الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة به؟ وكيف يمكننا الوقاية منه؟ كل هذا واكثر سوف نوضحه لكم من خلال هذا المقال.
اسباب التِهاب كعب القدم
- الإصابة باعتلال في القدم.
- التعرض لـ الالتواءات في القدم.
- الإصابة بالتهاب المفاصل التفاعلي، وهو عبارة عن نوع من الالتهابات التي تصيب الإنسان نتيجة التعرض لعدوى.
- القيام بمجهود شاق.
- الإصابة بالتهاب في القدم.
- الإصابة بالتهاب الوتر الاخيلي، والذي يحدث نتيجة الضغط على القدمين بشكل كبير، أو حدوث التهابات في الوتر الذي يربط العضلات بالساق.
- الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية، التي تحدث نتيجة الضغط الشديد على القدم.
- حدوث كسر في القدم.
- الإصابة بالالتهاب الكيسي في المفاصل.
- الإصابة بالتهابات في المفاصل.
- الإصابة بمسمار العظم، وهو عبارة عن نمو عظمي غير طبيعي.
- الإصابة بمرض سيفر ويحدث نتيجة ارتداء حذاء جديد، أو الإفراط في ممارسة أي نشاط رياضي.
- الإصابة بالتهاب الجراب.
- التعرض لكدمات في القدم.
- حدوث كسر في عظمة الكعب.
- الضغط الشديد على الأعصاب بسبب التوتر أو القلق أو الضغوط النفسية.
اعراض التهاب كعب القدم
- عدم القدرة على المشي.
- الإحساس بآلام حادة في القدم.
- حدوث تورم في كعب القدم.
- احمرار كعب القدم.
- الإصابة بالحمى.
- الإحساس بتخدير في كعب القدم.
- عدم القدرة على ثني القدم وتحريكها.
- الشعور بآلام مستمرة سواء عند الجلوس أو المشي.
كيفية الوقاية من التهاب كعب القدم
- الابتعاد عن الشعور الدائم بالقلق والتوتر النفسي، لأنه يؤثر بشكل كبير على أعصاب الجسم مما يؤدي إلى الإصابة بالالتهابات.
- يجب ارتداء أحذية مريحة وملائمة للقدم.
- يجب الحصول على قدر كافي من الراحة يومياً.
- استعمال جبيرة القدم في فترة الليل.
- عند الشعور بالتعب والإرهاق يجب أخذ قسط من الراحة وعدم التحامل على النفس.
- عمل مساج بالثلج على الكعبين يومياً.
- يجب الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المختلفة.
- تجنب زيادة الوزن حتى لا يتم الضغط على القدم.
- الاهتمام بشد العضلات قبل القيام بتمارين رياضية.
- عدم الإفراط في عمل التمارين الرياضية.
- ارتداء الأحذية التي تحتوي على كعب طبي.
- تجنب ارتداء الأحذية المسطحة.
- يجب التخلص من الوزن الزائد.
- عدم ارتداء الأحذية ذات المقاس الغير مناسب للقدم.
- تناول الحلبة لأنها تساعد في التخلص من التهاب كعب القدم.