اخراج الغازات
يعاني الكثير من الأشخاص في صعوبة كبيرة بـ اخراج الغازات من البطن، وهذا ما يسبب آلام كبيرة في منطقة أسفل الصدر وذلك البطن لأنه يضغط على الأمعاء، ويمنح البطن حجم يزيد عن حجمه الطبيعي، وتسبب تلك الغازات الكثير من الأمراض مثل عسر الهضم والجفاف والاكتئاب وكذلك الصداع، وسبب تلك الغازات هو نشاط البكتيريا المفيدة للإنسان والتي تتواجد بمعدته، وتتكون من الميثان والهيدروجين وثاني أكسيد الكربون، والنيتروجين الذي يشكل النسبة الأكبر، ومن الممكن خروج الغازات من الفم أو من فتحة الشرج وجسم الأنسان يملك غازات يومية تمثل 600 مليلتر وذلك على دفعات قد تكون من 10 حتى 15 مرة، وهناك مواد كثيرة في الطبيعة تساعد الجسم على اخراج الغازات .
كيفية اخراج الغازات من البطن
الوصفات الطبيعية
- مغلي الشمر له دور كبير في التخلص من غازات البطن.
- حبة البركة يمكن أن تستخدم عن طريق اضافتها للطعام أو من خلال تناول زيت حبة البركة واضافته إلى الشاي أو القهوة.
- اليانسون المغلي لمدة كافية.
- البابونج يساعد بشكل كبير على التخلص من تلك الغازات.
- التين المجفف والقرع العسلي يساعدوا على التخلص من الغازات عند اضافته لزيت الزيتون والليمون ينقع ليلة ويشرب على الريق.
- ماء زهر البرتقال يمكن أن يضاف إلى كوب من الماء وشربه.
- الشاي بالزعتر يساعد على التخلص من الغازات.
- مغلي الكمون يمكن شربه قبل أي وجبة بمدة نص ساعة ولفترة قد تصل إلى عشرة أيام أو أكثر، يساعد ذلك على التخلص من الغازات وآلام البطن.
- مستحلب الكراوية يمكن شربه ثلاث مرات كل يوم.
- القرفة تساهم في التخلص من آلام المعدة وطرد الغازات.
وصفات طبيعية اخرى فعالة لـ اخراج الغازات
- الكزبرة المطحونة لها دور في علاج الانتفاخ وعسر الهضم وطرد الغازات.
- عصير الليمون.
- البردقوش يمكن غليه وشربه فهو يساعد على طرد الغازات.
- النعناع
- البقدونس.
- يمكن فرم فصين من الثوم ناعم تمامًا واكلهم قبل النوم فيساعد على تحسين عمل المعدة وطرد الغازات.
- يمكن تدليك البطن بحركات منتظمة ودائرية للتخلص من الغازات .
ممارسة التمارين الرياضية
تساعد بعض التمارين الرياضية في العمل على طرد الغازات فيمكنك أن تنام على ظهرك وتبدأ في رفع إحدى الركبتين بالقرب من الصدر، ومسك الركبة باليدين وتقرب أنفك ليلامس الركبتين وتنفس ببطء ويجب أن تستمر في هذه الوضعية لنصف دقيقة وتكررها في الركبة الأخرى، ويمكن تكرار ذلك بالركبتين معًا، ويجب أن تتنفس بشكل بطئ وتكرر تلك الخطوات يوميًا فيعمل ذلك على تحسين أداء الأمعاء وكذلك طرد الغازات من البطن.