فوائد فيتامين أ للبشرة
إن فوائد فيتامين أ للبشرة كثيرة و متعددة، كما أن فوائد فيتامين أ للبشرة قد تكمن في جعله الحل الرئيسي الذي يساعد على معالجة حب الشباب وغيرها من المشاكل
تختلف الكمية التي يحتاجها الجسم منها، طبقًا لنوع الفيتامين والوظيفة التي يؤديها، وتقسم إلى قسمين، فمنها الفيتامينات التي تذوب في الدهون، والقسم الثاني يذوب بالماء وبلغ عدد الفيتامينات ثلاثة عشر نوع، ومنها فيتامين ألف، وفيتامين جيم، وفيتامين، دال، وفيتامين، هاء…الخ.
يوفر فيتامين (أ) فوائد عديدة للبشرة تتمثل في:
- يساهم فيتامين (أ) في علاج حبوب الشباب، كما يزيد من قدرة البشرة على امتصاص منتجات العناية بها.
- يخفض الريتينول المتواجد بفيتامين (أ) المضاعفات الجلدية التي تصاحب حبوب الشباب.
- تساعد الريتينوئيدات المتوفرة بالفيتامين في غلق المسام للبشرة، كما تمنع تراكم الخلايا الميتة، مما يساهم في التخلص من تواجد البكتيريا التي تسبب حبوب الشباب.
- يسيطر على مقدار الزيوت والدهون بالوجه.
- يعزز فيتامين (أ) من وظائف الجلد، كما يساعد في اتخاذ الجلد الشكل الطبيعي له عند النمو، كما يعزز من وظائف الطبقات الجلدية.
- يمنع الغدد الدهنية من أداء وظيفتها عبر تحجيم الأندروجينات عند التشكيل.
- يساهم بشكل كبير في حماية البشرة من الجفاف.
- تحسين الدورة الدموية للوجه، مما يعزز من إنتاج مادة الكولاجين، وتأخير ظهور علامات التقدم بالعمر.
الأغذية الغنية بفيتامين أ
- الكبد: يعد من الأطعمة المهمة التي تتمتع بكمية غير قليلة من فيتامين (أ)، على سبيل المثال كبدة الماعز، يمكن للأشخاص الذين ليس باستطاعتهم تناول الكبد، الحصول على فيتامين (أ) عبر تناول الكبسولات التي تحتوي على زيت كبد السمك، أو تناول ملعقة صغيرة الحج من سائل زيت كبدة السمك.
- الجزر: يعد الجزر من الخضروات المهمة الغنية بمقدار كبير من الفيتامين، بالإضافة إلى العديد من العناصر، منها الألياف، المغنيسيوم، فيتامين ك، فيتامين ج، يمكن تناوله منفردًا بشكل مباشر، أو الأستفادة منه عبر إضافته إلى أطعمة معينة أو طبق السلطة اليومي.
- القرع: حتى تتمتعين ببشرة صحية خالية من العيوب، عليكي اعتماد القرع كمكون أساسي بقائمة نظامك الغذائي بشكل يومي، حيث يعد من الأطعمة الهامة والمفيدة للبشرة جدًا.
- البطاطا الحلوة: تساعد البطاطا الجسم في حصوله على مقداره اليومي الكافي من فيتامين (أ)، حيث تساهم في استمتاع الفرد ببشرة متألقة وجميلة.
- الطماطم: لا يخلو مطبخ حول العالم من ذلك المكون الفريد، تتميز بإمتلاكها سعرات حرارية منخفضة، وتوفر للجسم العديد من الفيتامينات ومنها فيتامين أ.