ان تناول الانسان مكملات غذائية طبيعية من شأنه أن يشفيه من الأمراض بالاضافة الى وقايته من الاصابة بالأمراض والعدوى الفيروسية والالتهابية.
أطعمة تحتوي على فيتامين A
- البطاطا الحلوة
- المشمش الطازج والمجفف
- صفار البيض، الكبدة
- القرع، اليقطين
- زيت كبد الحوت
- الخضار الورقية الداكنة في اللون مثل البروكلي والخس
- الجزر
مكملات غذائية طبيعية تحتوي على فيتامين C
- الليمون، البرتقال، اليوسفي
- الطماطم، البطاطا الحلوة، الخضراوات الخضراء
- البروكلي، الفلفل الأخضر والأحمر
- الجوافة والفرولة والجريب فروت
- الكبد والبروكلي
أطعمة تحتوي على فيتامين B6
- التونة، السلمون
- الحبوب الكاملة
- اللحم البقري
- البقوليات مثل الحمص والفول والسبانخ
- الموز والأفوكادو
- الديك الرومي، الدجاج
- بذور دوار الشمس
مكملات غذائية تحتوي على فيتامين B12
- البيض، الألبان ومنتجاتها
- اللحوم، الأسماك، المحار
- الكبد والكلاوي
أطعمة تحتوي على الحديد
- اللحوم والطيور، الأسماك
- العسل الأسود
- البيض البنجر، بذور القرع
- الزبيب والمشمش
- البقوليات مثل الفول والبازيلاء
- الخضراوات الورقية الداكنة في اللون
أطعمة تحتوي على حمض الفوليك
- الافوكادو، البنجر، الموز
- البامية والخضراوات الورقية الداكنة في اللون مثل الخس والهليون والبروكلي
- اللحوم والأسماك
- البقوليات بأنواعها مثل العدس الفول
- الكبد والكلاوي
مكملات غذائية تحتوي على الزنك
- الأعشاب البحرية والمحار
- اللحوم البقرية والضاني
- بذور الكتان واليقطين والقرع والبطيخ
- المكسرات والشفان
- الزنجبيل، جنين القمح
- البقوليات والفاصولياء
أعراض نقص الفيتامينات في الجسم
- تساقط الشعر وتكسر الأظافر
- التشقق والتقرح في زوايا الفم الذي من شانه أن يدل على نقص بعض الفيتامينات
- ضعف في اللثة والجهاز المناعي في الجسم مما يسبب تساقط الأسنان والنزيف في اللثة
- ضعف قوة النظر في الليل وذلك بسبب تضرر بياض الليل نتيجة النقص الشديد في فيتامين A المسؤل عن قوة النظر في الجسم
- الاصابة بالقشرة الشديدة لتشتمل على فروة الرأس والجفون والحاجبين والصدر والأذنين
- يظهر على الجلد مجموعة من البقع الحمراء أو البيضاء التي تؤكد وجود النقص في المكملات الغذائية الطبيعية
- اضطراب في ارتفاع وانخفاض ضغط الدم والذي يحدث بسبب غياب السيطرة على المثانة
- التعرق المفرط
- الشعور الدائم بالتعب والارهاق بالرغم من النوم الكافي
- الاصابة بهشاشة العظام أو ترققها بسبب النقص الحاد في الكالسيوم
المصادر والمراجع