بَشرة صحية
هناك العديد من الأطعمة التي تمكن المرأة من الحصول على بشرة صحية، وتتركز طرق الحصول على بشرة صحية في تناول الاطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية المهمة لصحة البشرة، والتمتع ببشرة صحية ونضرة أمر ليس سهلا، ويحتاج إلى إتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية والبعد عن تناول الأطعمة الضارة بصحة الجسم، فالأطعمة المفيدة تساعد في إمداد بشرتك بالعناصر الغذائية الحيوية التي تحتاجها لمساعدتها على البقاء ناعمة ومشرقة وخالية من العيوب.
أطعمة رائعة للحصول على بشرة صحية
الأفوكادو
- الأفوكادو محمل بمضادات الأكسدة مثل اللوتين والبيتا كاروتين، ويساعد الأفوكادو على تليين البشرة وكذلك ترطيبها إذا طُبق موضعياً.
- يمكنك استخدام قناع ترطيب الأفوكادو مع ملعقة صغيرة من العسللجني فوائد هذه الفاكهة.
- ويمكنك أيضا تضمين الأفوكادو في نظامك الغذائي للاستفادة منه.
البرتقال
- يحتوي قشر البرتقال في الواقع على فيتامين C أكثر من البرتقال نفسه، ويحتوي القشر أيضا على خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للبكتيريا، لذا فإن استخدامه بانتظام يمنحك بشرة صافية وأكثر إشراقا.
- كل ما تحتاجه هو ملعقة كبيرة من مسحوق قشر البرتقال و 2 ملعقة كبيرة من اللبن الزبادي.
- ويمكنك أيضًا إضافة ملعقة كبيرة من مسحوق خشب الصندل وملعقة كبيرة من مسحوق الجوز إلى ملعقة كبيرة من مسحوق قشر البرتقال مع بضع قطرات من عصير الليمون وماء الورد للحصول على بشرة مشرقة.
اليقطين
- يحتوي اليقطين على مضادات الأكسدة والفيتامينات أ، ج، والمعادن.
- القرع غني بالزنك وهو عنصر حيوي في إنشاء خلايا الجلد الجديدة، ويساعد أيضًا في تنظيم إنتاج الزيت وتحسين لون البشرة وتقليل ظهور المسام المفتوحة.
- كل ما عليك فعله هو تناول حفنة من بذور اليقطين لتفتيح بشرتك.
- يمكنك أيضًا تطبيق قناع وجه يتكون من 3 ملاعق صغيرة من اليقطين وملعقة صغيرة من العسل وحليب ملعقة صغيرة لمدة 15إلى 20 دقيقة.
الطماطم والفراولة للحصول على بشرة صحية
- الطماطم محملة بالفيتامينات والمعادن الطبيعية، بما في ذلك فيتامين أ، ك، ب 1، ب 3، ب 5، ب 6، ب 7، وفيتامين ج.
- لكن ما يجعل الطماطم تبرز في عالم الجمال، هو اللايكوبين، أحد مضادات الأكسدة التي لها خصائص مذهلة مضادة للشيخوخة.
- يمكنك وضع لب أو عصير الطماطم على جلدك لتنشيط فوائد اللايكوبين.
- لب الطماطم يساعد أيضًا في شد المسام ومنع البثور لأن الطماطم حمضية بطبيعتها، كما أنها تعمل بمثابة واقي طبيعي من الشمس.
الفراولة
- نظرا لكونها غنية بحمض ألفا هيدروكسيل، تساعد الفراولة على التخلص من خلايا الجلد الميتة.
- تعمل الفراولة أيضًا على زيادة إنتاج الكولاجين وتقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد نظرًا لوجود فيتامين ج، كما أن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الفراولة تساعد في تفتيح لون البشرة.
- أضف ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو وملعقة كبيرة من العسلإلى ملعقة كبيرة من الفراولة المهروسة، وضع المزيج على وجهك لمدة 15 دقيقة للحصول على بشرة متوهجة.