النوم على البطن
هو ظاهرة طبيعية يقوم بها الإنسان ويمثل حالة طبيعية من الاسترخاء، تتغير خلالها حالة الوعي لدى الإنسان، ويعتبر النوم حالة من خمول وظائف الجسم الجسدية والعقلية؛ لإعادة تنظيم نشاطهما، ومن أبرز مظاهر النوم قلة وانخفاض مستوى الحركة الجسدية، وانخفاض مستوى الاستجابة للمؤثرات الحسية المختلفة، ويمر النوم بمراحل يقدرها العلماء بأربعة مراحل، حيث أن المرحلتين الأوليتين تمثلان النوم الخفيف، والذي يكون في بدايته، بينما تمثل المرحلة الثالثة والرابعة مرحلتي النوم العميق.
ومن وضعيات النوم وخصوصا النوم على البطن تعبر وضعيات النوم عن الشكل الخارجي لجسم الإنسان أثناء النوم، حيث تختلف وضعية النوم من شخص لآخر، فقد نجد بعض الأشخاص يفضلون النوم بالاستلقاء على ظهورهم بشكل مستقيم، في حين نجد قسم آخر يفضل النوم على البطن ، ومنهم من يفضل النوم على أحد جانبيه، وغيرها من الوضعيات الأخرى، ومما يذكر أن وضعيات النوم الأكثر ملائمة هما النوم على الظهر، او النوم على الجانب الأيمن، في حين أشارت الدراسات إلى خطورة النوم على كل من البطن والجانب الأيسر
أضرار النوم على البطن
- يؤدي إلى حدوث خلل في وظائف الأعصاب.
- حدوث ضيق التنفس؛ وذلك بسبب الضغط المباشر على عضلات القفص الصدري.
- حدوث الآم في العمود الفقري؛ حيث يتخذ العمود الفقري وضعا خاطئا غير مريحا عند النوم بالاستلقاء على البطن.
- ضعف عضلات البطن وترهلها. وذلك نتيجة تعرضها للضغط المباشر.
- يؤدي إلى تعرض الجسم لعسر الهضم، وحدوث حالات من الإمساك.
- زيادة تعرض الجسم لحصى الكلى؛ حيث أن النوم على البطن يعيق حركة الجسم أثناء النوم، مما يزيد فرص الإصابة بالحصى.
- يؤدي إلى تقوس وتحدب الطهر نحو الأمام.
- يؤدي إلى إلحاق الضرر على عضلات الرقبة وتشنجها.
- يصيب النوم على البطن رأس الإنسان بالصداع المستمر.
- يؤدي نوم الأم الحامل على بطنها إلى تعرض الجنين إلى الخطر، وزيادة الفرصة لحدوث التشوهات، كما يعمل نوم الأم الحامل على بطنها من زيادة حجم الرحم، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى حدوث إجهاض أو ولادة مبكرة.
- يؤدي إلى حدوث التجاعيد على البشرة، وسرعة تكونها.
- يقلل من نشاط الجسم وطاقته اللازمة للقيام بأنشطة اليوم التالي.
- يزيد النوم على بالبطن من فرصة موت الأطفال، وذلك بسبب إمكانية حدوث الاختناقات.
فوائد النوم بالاستلقاء على الظهر
يؤدي النوم من خلال الاستلقاء على الظهر إلى تحقيق الجسم للفوائد الآتية:
- يحافظ على صحة الهيكل العظمي، وخاصة العمود الفقري والرقبة.
- يساعد الجهاز التنفسي على القيام بوظائفه بشكل أكثر كفاءة، وذلك بسبب الاحتفاظ بكميات مناسبة من الأكسجين.
- يسهل عمل الجهاز الهضمي، ويحد من حموضة المعدة، والناتجة عن عملية الارتجاع المريئي.
فوائد النوم على الجانب الأيمن
يحقق النوم على الجانب الأيمن عدد من الفوائد الصحية ومنها:
- يخفف الضغط على القلب، مما يزيد من كفاءة وظائفه.
- يتناسب مع شكل رئتي الإنسان؛ حيث أن رئة الإنسان اليمنى أكبر حجماً، وتتحمل جهدا أكبر، في حين أن الرئة اليسرى أقل حجما، حيث أن النوم على الجهة اليمنى يخفف الضغط على الرئة اليسرى.
- يساعد الدماغ على تفريغ الشحنات السلبية الضارة.
- يزيد كفاءة عمل الكبد، حيث أن الكبد هو العضو الداخلي الأثقل في جسم الإنسان، ولو افترضنا أن الإنسان سينام على جهته اليسرى، فهذا يعمل على زيادة الضغط على الكبد والتأثير على كفاءة وظائفه.
- يحد من الإصابة بالأمراض الصدرية والتنفسية؛ وذلك أنه يزيد من كفاءة عمل الجهاز التنفسي.
- الحد من الشخير الليلي.