الحمية الغذائية قد لا تعمل على التخسيس من الوزن بشكل مباشر و لكنها تساهم في أن يبقى الوزن ثابتاً، و في فصل الصيف يكثر القيام بالنشاطات التي تؤثر على الحمية.
أمور تدمر الحمية الغذائية خلال الصيف
المشروبات
يحظر تناول المشروبات التي يتواجد فيها سعرات حرارية مرتفعة مثل مشروبات الطاقة و القهوة الباردة
و ذلك لترطيب الجسم يعمل على زيادة السعرات الحرارية، لهذا السبب يجب اللجوء الى المشروبات
التي يتواجد فيها سعرات حرارية أقل مثل الناء الممزوج مع قليل من الليمون أو أحد من الفواكة .
المثلجات
غالبية الأشخاص في فصل الصيف لا يمكنهم أن يستغنوا عن المثلجات لمذاقها اللذيذ
و لأنها تتغلب على حرارة الصيف، و لكن عليك أن تعرف جيدا ان المثلجات تحتوي على سعرات حرارية
عالية من شانها أن تدمر الحمية الغذائية، و اذا كنت من محبيها بشكل كبير عليك أن تتناولها مرتين بالأسبوع .
النزهات
من المعروف لدينا أن أجواء الصيف تشجع الأشخاص على الخروج من المنزل و التنزه و زيارة الأماكن السياحية أو الريفية، و لهذا السبب تلجأ الناس الى تناول الأطعمة الجاهزة أو الوجبات السريعة التي تحتوي على كميات كبيرة و مرتفعة جدا من السعرات الحرارية و بالتالي تدمير الحمية الغذائية ، و لكن هذا التصرف خاطئ بشكل كبير لأنه يجب أن يذهب الناس الى الأطعمة غير الضارة مثل الفاكهة و الخضراوات أو تحضير أي طعام من المنزل و يجب عليهم ضرورة الإبتعاد عن الأطعمة الضارة مثل الوجبات السريعة .
حفلات الشواء
معروف لدى غالبية الأشخاص ان شواء الأطعمة يتخلص و يتغلب على جميع أنواع الدهون و ينتج أفضل النكهات للأطعمة جميعها، و لكن هذا الإعتقاد خاطئ و ذلك لان الأطعمة التي يتم شوائها يتواجد فيها كميات كبيرة من السعرات الحرارية، فعند التنزه و الخروج الى احتفال الباربكيو في فصل الصيف يجب ضرورة الإنتباه الى هذا الامر.
نصائح لتثبيت الوزن بعد الحمية الغذائية
- الحرص على تناول الوجبات الخفيفة.
- تناول الأطعمة الحارقة للدهون.
- الامتناع عن تناول الدهون و الحلوى.
- شرب الماء بكميات وفيرة.
- عدم تناول السكاكر و المعجنات أثناء العمل.
المصادر و المراجع