كيفية تعزيز مناعه الطفل

كتابة: ندى علي - آخر تحديث: 9 فبراير 2020
كيفية تعزيز مناعه الطفل

تسعى الام بكافة الطرق إلى تعزيز مناعه الطفل منذ نعومه أظافره، وّلك لأنها المرحلة المنلاسه من أجل تعزيز مناعه الطفل حيث يتعرض الأطفال للإصابة بالأمراض بشكل متكرر وخصوصا في الطقس البارد، مثل البرد والإنفلونزا ، والتهابات الحلق ومشاكل المعدة، لذلك فهم دائما في حاجة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي مضادات الأكسدة وفيتامينC، وإليك بعض الأطعمة التي تعزز مناعة طفلك.

أفضل الأطعمة التي تساعد على تعزيز مناعه الطفل

  • الخضروات
    جميع الخضروات غنية بمضادات الأكسدة الحيوية والفيتامينات،كما أنها منخفضة في السعرات الحرارية، ومع ذلك، فإن معظمها مليء بفيتامين A و C الذي يساعد في بناء مناعة الطفل.
    ومن أفضل الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي كداعم لجهاز المناعة هي الخضروات مثل القرع والبصل والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
  • الزبادي
    الزبادي لديه خصائص تجعله عامل وقائي ومقاوم للعدوى،وقد تساعد زيادة استهلاك الزبادي في زيادة مقاومة الفرد للأمراض المرتبطة بالمناعة مثل الالتهابات.
    هذه الوجبة الخفيفة الصحية مليئة بالكالسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تساعد في الحفاظ على عظام قوية وصحية، كما أن الزبادي قد يساعد طفلك على الشعور بالشبع.
  • البروتينات
    تحتوي البروتينات من المصادر الحيوانية على كميات وافرة من جميع الأحماض الأمينية الأساسية وهي ضرورية للخلايا المناعية.
    يتواجد البروتين بشكل كبير في الأسماك والدواجن والجبن والبيض والحليب، ويمكن للنباتيين الحصول على البروتين من خلال تناول الحبوب والبقوليات مثل فول الصويا والفاصوليا والحمص.
  • المكسرات
    يحتوي الجوز واللوز على أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية التي تساعد الجسم على مقاومة المرض.
    وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن أوميغا 3 s تقلل من معدل الإصابات التنفسية لدى الأطفال.
إقرا أيضا:  فوائد مياه ديتوكس للجسم
تعزيز مناعه الطفل
تعزيز مناعه الطفل
  • البهارات والتوابل الهندية
    البهارات والتوابل الهندية مثل الثوم والزنجبيل والكركم لها خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا
    كما أنها تحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء داخل الجسم وهي أيضًا مضاد للأكسدة، كما أن الثوم يساعد على منع أعراض البرد والانفلونزا.
  • البرقوق
    البرقوق يحتوي على أهم العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والبوتاسيوم والحديد، مما يساعد في إبقاء الجسم صحيًا.
    البرقوق غني بالألياف ويحافظ على التحكم في نسبة السكر في الدم، مما يجعله طعامًا ممتازًا لمرضى السكر.
  • الكرز
    يشتهر الكرز بخصائصه  المضادة للسربان التي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول في الدم وكذلك الحفاظ على مستوى معتدل لضغط الدم في الجسم.
    الكرز غني بشكل خاص بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، مما يعزز قدرة الجسم ضد الأمراض الشائعة.
  • الرمان من أفضل ما يساعد على تعزيز مناعه الطفل
    بذور الرمان مفيدة للغاية خاصة أنها غنية بالفيتامينات B والفولات التي تساعد في تنشيط الدورة الدموية عن طريق تطوير خلايا الدم الحمراء.
    ومن المعروف أنه فعال في التعامل مع الأمراض الخطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم والقلب.
إقرا أيضا:  أهم انواع المكسرات وفوائدها

المصادر والمراجع

6 مشاهدة