أماكن سياحية

فوبيا الطيران وعلاجها

فوبيا الطيران و علاجها

هناك العديد من أنواع الفوبيات (حالات الخوف والفزع) التي يصاب بها بعض الأشخاص، و من هذه الفوبيات فوبيا الطيران التي تؤثر على الشخص المسافر.

مفهوم فوبيا الطيران

-

هي خوف الشخص من ركوب الطيارة، و شعوره بأنه سيفقد حياته خلال الطيران في السماء.

أعراض فوبيا الطّيران

  • اصفرار الوجه و الإصابة بالشحوب
  • الشعور بأوجاع و آلام شديدة في البطن و الصدر
  • تسارع نبضات القلب
  • الشعور بضيق في التنفس أو عدم القدرة عليه
  • اختلالات و اضطرابات في الدورة الدموية
  • التعرّق بشدة
  • جفاف الفم و الشعور بالرغبة في شرب الماء
  • حدوث التشنجات العضلية في مختلف أجزاء الجسم
إقرا أيضا:  أشهر جزر اندونيسيا

 نصائح للسيطرة على فوبيا الطيران

  • عدم الجلوس إلى جانب النافذة بل الجلوس في مقعد يقع في الوسط
  • عند إقلاع الطائرة و تحليقها في السماء لا تنظر من النافذة إلى الأسفل أبداً
  • حاول أن تشاهد الأفلام أو المسلسلات المفضلة لك أثناء الطيران، أو قم بسماع الأغاني إن أردت
  • احرص على عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها ستزيد من خوفك و توترك
  • قم بحضور مختلف الدورات التدريبية التي تساهم في تخلّصك من فوبيا الطيران
  • إذا كانت حالتك سيئة جداً يمكنك أن تتناول بعض المسكنات و الأدوية التي تعمل على تهدئة الأعصاب
  • قم بتذكير نفسك بأنك ستذهب بغرض الترفيه وشجع نفسك على السفر.
  • احذر أن تتحرّك في الطائرة أثناء الطيران، و تجنب أن تُظهر قلقك لبقيّة ركاب الطائرة
  • قد تشعر بالدوخة المفاجئة أثناء الطيران فقم بالتوقف عن القراءة (في حال كنت تقرأ) و ارفع رأسك للأعلى
  • مضغ العلكة أثناء الطيران سيمنع إصابتك بالدوخة حيث أنها تعمل على توازن ضغط الهواء في الجسم
  • حاول أن تنام أثناء الطيران فذلك سيجعل الوقت يمضي سريعاً و لن تشعر بأي شيء
إقرا أيضا:  معلومات عن تمثال أبو الهول

كيف يمكنك التخلص من فوبيا الطيران

  • قم بالقراءة الكافية عن كيفية عمل الطائرة و تشغيلها، و عن الطرق الآمنة التي توجد بها، و ما المقصود بالمطبات الهوائية، حيث أن هذا الاطلاع الكافي سيعمل على تخفيف التوتر لدى المسافر.
  • احرص على ممارسة تمارين الاسترخاء التي تؤدي إلى شعورك بالراحة و التخلص من القلق و التوتر المصاحب للطيران.
  • قبل اليوم المحدد للسفر عليك أن تأخذ قسط كافي من النوم لتتخلص من القلق و التوتر أثناء الطيران.
  • حاول أن تُخبر الفريق المسؤول عن الرحلة أو عن الطائرة حتى يقومون بالاعتناء بك أكثر من اللازم.
  • يُفضل تناول الطعام أثناء الطيران حتى ينشغل الجسم بهضم الطعام و لا يكترث للخوف و القلق من الطيران.
  • قم بإشغال نفسك بالقراءة أو سماع الموسيقى أو التحدث مع الشخص الجالس بجانبك حتى تمتنع عن التفكير في موضوع الفوبيا.
إقرا أيضا:  أهم المناطق السياحية في تونس

المصادر 

مصدر

روان مروان صبحي مدققة محتوى وكاتبة في موقع ويكي عرب، حاصلة على البكالوريوس في العلوم السياسية والعلاقات الدولية، لنا أهداف وتطلعات مستقبلية لإثراء المحتوى العربي على شبكة الانترنت، وجعل موقع ويكي عرب من أكبر المواقع العربية على مستوى العالم بإذن الله تعالى.

السابق
فوائد ماء جوز الهند الصحية
التالي
فوائد لحم الإبل