فوائد رياضة المشي لصحة الجسم

كتابة: ليلى أحمد - آخر تحديث: 7 يناير 2020
فوائد رياضة المشي لصحة الجسم

فوائد رياضة المشي للجسم

إن فوائد رياضة المشي كثيرة و متعددة، و يعتبر التقليل من التوتر أحد أهم فوائد رياضة المشي التي يجب على كل إنسان أن يمارسها

  • المشي يحسن وظائف القلب انه يحافظ على ضربات القلب وتحسين الدورة الدموية في الجسم ويسيطر على ضغط الدم أن المشي يقلل من كمية الكولسترول الضارة التي توجد في الجسم ويزيد من كمية الكولسترول النافع للجسم.
  • أن رياضة المشي تطيل العمر وتقلل من فرص الوفاة المبكرة حيث أثبتت الدراسات أن رياضة المشي كل يوم مع نظام غذاء صحي يرفع من مستوى العمر المتوقع للفرد من 5 إلى 7 سنوات على الأقل لان المشي يقلل من المشاكل الصحية ويجعل الإنسان يستمتع حياة صحية أفضل.
  • كما أن المشي يخفف من التوتر على الإنسان المشي في أماكن عامة مع سماع موسيقى هادئة في هذا يخفف من التوتر ويساعد المخ في إفراز الاوكسيتوسين الذي يحفز حسن الحالة المزاجية في يقلل من فرص الاكتئاب وفرص التوتر والقلق وغير ذلك.
إقرا أيضا :  رياضة السباحة وأهم فوائدها

فوائد رياضة المشي للصحة

  • أن رياضة المشي تزيد من القدرة على حمل الأكسجين في الدم والخلايا ويرفع من مستوى الطاقة في الجسم ويجعل الجسم نشيطا ويجعل الذاكرة منتبه كثيرا وقوية.
  • المشي يخلص الجسم من السموم عندما تتحرك عضلات الجسم أثناء المشي تبدأ الإجازة في طرد السموم منها لذلك المشي مهمة جدا للجسم ويكون القولون نشط أيضا مما يؤدي إلى تحريك الأمعاء العادية.
  • يساعد المشي على تنشيط خلايا الدماغ ويمنع من تلف الأنسجة التي ترتبط مباشرة فقدان الذاكرة للأعمار المتقدمة كما انه يقلل فرص من الإصابة بالزهايمر.
  • يمنع المشي هشاشة العظام عندما يقوم من الانسان رياضة المشي يوميا مع ضوء الشمس صباحا وهذا يشجع الجسم على إنتاج فيتامين د والذي يعمل على امتصاص الكالسيوم في الجسم كما يمنع جفاف التواء المفاصل وبالتالي يقلل من التهابات المفاصل وهشاشة العظام.
  • يساعد المشي على تنسيق العضلات ويعمل على قوة العضلات وترابط الألياف بين العضلات ويحرق الدهون الضارة بالجسم ويزيد من نسبة الدهون النافعة للعضلات.
  • يساعد المشي على الهضم الجيد للأطعمة ويساعد المعدة على إفراز العصارة الهاضمة ويقلل من عسر الهضم والتليف ويمنع حدوث مشاكل للمعدة.
إقرا أيضا :  ما هي فوائد الرياضة
فوائد رياضة المشي للصحة
فوائد رياضة المشي للصحة

المصادر والمراجع

18 مشاهدة