الصحة والجمال

طريقة عمل السونا والبخار وفوائدهما

طريقة عمل حمام السونا والبخار وفوائدهما

نبذة عامة

يعد حمام السونا والبخار علاج نفسي وجسدي لانه يساعد على الإسترخاء، كما يعمل حمام السونا والبخار ويعمل على فتح مسام الجسم كلها وخروج السموم، وهو يحافظ على صحة جسم الإنسان ، وهو عبارة عن غرفة خشبية مجهزة، يتم الجلوس بها بوقت محدد لا زيادة عليه لأن فى الزيادة خطورة.

فوائد حمام السونا للجسم 

  • يعمل على تهدئة الأعصاب ويساعد عضلات الجسم على الإسترخاء 
  • التخلص من الشعور بالإرهاق والتعب.
  • يحسن من الحالة النفسية 
  • يساعدك على الإسترخاء والنوم لفترة طويلة.
  • يساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
  • يعمل على تطهير ونقاء وصفاء البشرة وإعادة الحيوية لها.
  • يعمل على إزالة طبقة الجلد الميت.
  • يساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة، مع نظام صحي وبعض التمارين.
  • يساعد على التخلص من السيلوليت.
  • يعمل على طرد السموم مما يقي جسم الإنسان من الأمراض المختلفة.
  • يبعث بداخلك شعور السعادة والراحة.
  • يساعد على نمو الشعر وتنعيمه.

بعض النصائح عند عمل حمام السونا

1- أن تكون حرارة الغرفة معتدلة.

2-المواظبة عليه بشكل منتظم، ثلاث مرات بالأسبوع، لا تتعدى المرة العشرة دقائق.

إقرا أيضا:  أهم فيتامينات محاربة الشيخوخه

3-الابتعاد عن ارتداء شئ فى القدمين.

4-ممنوع عن الحامل ومرضى الضغط.

5-تناول قدر كافي من الماء قبل دخول.

عمل حمام السونا بالمنزل

1-أخذ حمام بماء فاتر، وتنظيف البشرة بغسول مناسب، ويفضل عمل تقشير الجسم والبشرة قبل الساونا للإستفادة بشكل كبير.

2-أن يكون الحمام نظيفاً خاليا من أدوات التنظيف(الفرشاة، والشرشوبة)، فتح الماء على درجة حرارة عالية مع غلق الحمام لعمل البخار بشكل جيد مع وجود فتحة صغيرة تساعدك على التنفس، ويمكن أن يكون الماء المغلي فى إناء مضاف إليه بعض الزيوت العطرية التي تساعد على استرخاء الجسم، أو بعض الأعشاب.

3-لا ننسى التوقيت عشرة دقائق فقط.

4-أفضل  وقت لعمل الماسكات لأن مسامات الجسم كلها متفتحة، فتحصل على استفادة بشكل كبير.

5-بعد الإنتهاء أخذ حمام فاتر يعمل على غلق المسام.

فوائد حمام البخار

طريقة عمل حمام السونا والبخار وفوائدهما
طريقة عمل حمام السونا والبخار وفوائدهما

هي عبارة عن غرفة تحتوي على أجهزة مخصصة البخار.

  • علاج الجهاز التنفسي، والأمراض الجلدية.
  • يعالج المفاصل ويخفف من آلامها.
  • يساعد على حرق الدهون وإذابتها.
  • يعمل على تنشيط الدورة الدموية.
  • يعمل على فتح مسام الجسم كله وطرد السموم منه،وتنظيف البشرة والجسم.
  • إزالة الجلد الميت.
  • يساعد على الإسترخاء، والتخلص من التوتر.

بعض النصائح عند عمل حمام البخار

إقرا أيضا:  إستخدامات الإسكينول لجمال البشرة

1-تناول قدر كافي من الماء قبل الدخول، وأخذ سوائل كثيرة بعد الخروج للتعويض.

2-أخذ حمام دافئ والليل الشعر.

أضرار يمكن أن يسببها حمام البخار 

بعض الأشخاص يحدث لهم دوخة وإغماء.

المصادر والمراجع

إقرا أيضا:  طريقة عمل الكونتور للوجه

اسراء هشام

اسراء هشام

إسمي إسراء هشام كاتبة ومنشئة محتوى في موقع ومنصة ويكي عرب .. نسعى للوصول إلى الهدف الأسمى بإثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت وجعل موقع ويكي عرب من كبرى المواقع العربية بعون الله تعالى .

السابق
بني اسرائيل في أرض مصر
التالي
غرس الثقة بالنفس عند الاطفال