فن الطهي

أنواع سلطات الدايت والتخسيس

أنواع سلطات الدايت والتخسيس

أنواع سلطات الدايت

طريقة عمل سلطات الدايت المختلفة تحتاج إلى مقادير بسيطة ومتواجدة في كل منزل، كما أن طريقة عمل سلطات الدايت المختلفة غير مقتصرة على مكونات معينة بل يمكن إضافة مكونات أخرى إليها

تعاني بعض السيدات ذات الوزن الزائد إلى البحث عن طرق تقلل من هذا الوزن الزائد إلى ان تصل إلى أجسام نحيفة جذابه. وهناك بعض المأكولات التي تساعد على انقاص الوزن. موجودة في بعض السلطات التي تصلح للرجيم والتخسيس. وتتمثل في بعض الأطعمة مثل الطماطم والجزر والبصل والخيار وغيرها. ويوجد بعض السلطات المعروفة التي تصلح للدايت وإنقاص الوزن والوصول إلى جسم نحيف وقوام مناسب.

-

سلطة كاري الدجاج

إقرا أيضا:  طريقة عمل الخشاف وقيمته الغذائية

المقادير

  • كوب لبن خالي من الدسم.
  • كوب من العنب مقطع إلى أجزاء صغيرة متساوية.
  • ربع كوب من الزبيب الحلو.
  • ربع كوب من جوز الهند المبشور ناعم.
  • 2 ملعقة صغيرة كاري.
  • رشة ملح صغيرة حسب الحاجة 
  • رشة فلفل اسود
  • حزمة من أوراق الخس. 
  • قطعتين من صدور الدجاج المسلوق

طريقة التحضير

  • نقوم بغلى اللبن جيدا حتى يبرد ثم نقوم بوضع بالكاري والزبيب والجزر المبشور والملح والفلفل الاسود على بعضهم البعض ونخلطهم جيدا. 
  • نقوم بإحضار الخس ووضعه على الدجاج المسلوق بعد تقطيعه إلى قطع صغيرة جدا
  • نقوم بوضعه في طبق التقديم.
  • نقوم بوضع خليط اللبن السابق على الخس والدجاج المسلوق وخلطهم جيدا وتناوله فورا.

سلطة التونة بالعيش الاسمر

إقرا أيضا:  طريقة عمل الكريب الحادق

المقادير

  • . رغيف خبز اسمر 
  • علبة تونة بالماء
  • . حبة طماطم وخيار وجزر 
  • حبه بصل صغيره 
  • فلفل رومي 
  • رشة ملح صغيرة 
  • رشة فلفل اسود حسب الرغبة 
سلطات الدايت
سلطات الدايت

طريقة التحضير

  • نقوم بإحضار الخضار طازج وغسله جيدا تحت الماء ثم تجفيفه. 
  • نقوم بتقطيع الخضار بشكل متساوي جيدا 
  • نحضر علبة التونة و نفرغها في إناء ونضع عليها رشة الملح والفلفل الأسود.نقوم باحضار العيش الاسمر وتقطيعه إلى قطعه صغيره متساويه 
  • نحضر مقلاة ونضعها على النار ثم نقوم بورق العيش الاسمر فيها. 
  • نقوم بتقليب بصفه مستمره حتى يتم تحميصه جيدا ويصبح اشقر اللون.
  • نقوم بوضع السلطة ووضع التونه عليها وتقليبها جيدا 
  • احضار طبق تقديم عميق لتفريغ السلطة فيه.
  • تزيين الطبق ببعض شرائح الطماطم والخيار ويؤكل طازج وبالهنا والشفا. 

سلطة التونة بالنعناع والخيار

إقرا أيضا:  طريقة إعداد فتة الدجاج السورية

المقادير

  • حزمه من النعناع مفروم ناعم.
  • 2 حبة خيار مقطعة تقطيع ناعم. 
  • علبه تونه واحده 
  • رشة صغيرة من الملح. 

طريقة التحضير

  • . نقوم بوضع النعناع المفروم والخيار على بعضهم البعض وتقليبهم جيدا.
  • إحضار علبة التونة وتفريغها على الخليط السابق اعداده ووضع رشه ملح صغيره. 
  • ونقوم بتقليب التونة جيدا ثم نقوم بوضعها في طبق تقديم. 
  • تزيين طبق السلطة بشرائح من الخيار الرقيقه وبالهناء والشفاء.

المصادر والمراجع

السابق
طريقة تفريز الكوسا وطريقة حفظها
التالي
طريقة عمل شراب الهوت سيدر