أفضل مشروبات صحية لتقوية الجسم
سنتحدث خلال هذا المقال عن أفضل مشروبات صحية لتقوية الجسم حيث يذهب البعض إلى الإفراط في تناول المضادات الحيوية أو الأدوية الأخرى بحثاً عن تقوية جهاز المناعة، إلا أن الإفراط من هذه الأدوية يعمل على ضعف جهاز المناعة، وعدم حدوث أضرار للجسم يجب الاتجاه إلى المشروبات الصحية والأغذية التي تعمل على تقوية المناعة وتعمل على تقوية الجسم، وسوف نعرض لكم في هذا المقال أفضل مشروبات صحية لتقوية الجسم مع ذكر النصائح التي تعمل على تقوية المناعة.
نصائح عامة لتقوية جهاز المناعة
- لابد من تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على الفيتامينات والعناصر المُغذية مثل المغنيسيوم وغيرها من العناصر التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية وإيصال الدم إلى جميع أنحاء الجسم.
- لابد من الاختلاط وتجنب العزلة لأن الدراسات الاجتماعية أثبتت أن الأفراد الذين لديهم اختلاط وعلاقات اجتماعية أقل عُرضة للإصابة بالأمراض.
- الممارسة المستمرة للتمرينات الرياضية وخاصةً التأمل واليوجا تعمل على تقوية الجهاز المناعي.
- الحصول على قدر كافي من النوم يومياً يُعزز من صحة جهاز المناعة.
- تجنب القلق والتوتر يعمل على تقوية جهاز المناعة، حيث يتعرض الأشخاص المصابين بالتوتر لضعف جهاز المناعة لديهم.
- عدم الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على سكريات حتى لا تُصيب الجسم بالميكروبات.
- الحرص على النظافة الشخصية حتى نتخلص من الميكروبات والجراثيم وخاصةً أثناء فصل الشتاء.
مشروبات صحية لتقوية الجسم
المشروب الأول
يعمل هذا المشروب على تقوية المناعة ولإعداد هذا المشروب اتبع الآتي:
المكونات
- نصف كوب ماء.
- 4 فصوص ثوم.
- نصف كوب خل تفاح عضوي.
- نصف كوب عسل.
طريقة التحضير
- نفرم الثوم جيداً.
- نخلط كل المكونات مع بعضها.
- نضع هذه المكونات داخل إناء عازل للحرارة ونتركها طوال الليل.
- نقوم بتصفية هذا الخليط ونضعه في إناء يكون مُعتم وليس شفاف.
- يتم تناول ملعقتين كل يوم من هذا المشروب لتقوية جهاز المناعة.
المشروب الثاني
- الشاي المغلي مع الزعتر من أفضل مشروبات صحية لتقوية الجسم
- ويمكن تناوله مرة كل يوم.
- يعمل هذا المشروب على تقوية جهاز المناعة لأن الزعتر يحتوي على مواد تأثيرها يشبه تأثير المضاد الحيوي في القضاء على البكتيريا والتخلص منها.
المشروب الثالث
- تناول الشاي الأخضر، ويمكن إعداده عن طريق وضع الشاي الأخضر في الكوب ثم إضافة الماء المغلي عليه وتغطيته وبعد عدة دقائق يتم تناوله.
- يحتوي الشاي الأخضر على مواد مضادة للأكسدة تعمل على تقوية المناعة.
المشروب الرابع
- تناول البرتقال مع الكيوي بشكل طازج او عصير طازج.
- يحتوي البرتقال و الكيوي على فيتامين سي الذي يعمل على تقوية الجهاز المناعي.