فيتامينات تساعد على الحمل
فيتامينات تساعد على الحمل هو ما تبحث عنه المرأة لتساعدها عند التخطيط للحمل ووجود فيتامينات تساعد على الحمل تكون موجودة في المواد التي تحتوي على الكثير من المعادن الأساسية والضرورية من أجل نجاح حملها.
الكالسيوم
- تكون بعض النساء بحاجة للبدء في أخذ حبوب الكالسيوم قبل الحمل.
- وذلك لأن عظام الجنين تحتاج الكالسيوم لتبقى قوية وصحية.
- وأيضا الأسنان تحتاج إلى الكالسيوم من أجل تشكيلها.
- يوجد الكالسيوم في منتجات الحليب والألبان.
- يسحب الجنين الكالسيوم من جسم المرأة الحامل لذا يجب عليها أن تحصل على جرعات مناسبة من الكالسيوم قبل الحمل.
حمض الفوليك
- يفضل أخذ حمض الفوليك قبل الحمل بشهر واحد والاستمرار إلى نهاية الشهر الثالث من الحمل.
- يعتبر حمض الفوليك مهم وضروري لتكوين خلايا الجهاز العصبي المركزي، ولانقسام وتكاثر الجنين خلال الفترة الأولى من الحمل.
- ويوجد حمض الفوليك في الخضراوات والفواكه ومنتجات الحبوب واللحوم والعدس والفول والبندق.
اليود
- يعتبر اليود مهم جدا لإنتاج خلايا الدم والعصب والعضلات.
- وإنتاج هرمون الغدة الدرقية.
- وتنظيم درجة حرارة الجسم.
- والنمو ومعدل الأيض.
- كما أنه له دور في تقوية الغدة الدرقية أثناء الحمل.
- يوجد اليود في الأطعمة البحرية بأنواعها، وفي الحليب والخضروات.
نقص اليود
يؤدي نقص اليود داخل جسم المرأة الحامل إلى ما يلي:
- توقف النمو البدني.
- حدوث الإعاقة العقلية لدى الجنين.
- التعرض للإجهاض.
- أن يولد الجنين ميتاً.
الزنك
- يعتبر الزنك ضروري لحدوث التبويض عند النساء.
- كما أنه من العناصر الأساسية لزيادة خصوبة المرأة.
- يساعد في عملية تقسيم البويضات.
- تنظيم الحمض النووي وتطوير الأجنة.
- تحتاج المرأه الحامل خلال الفترة الحمل إلى 8 مليجرامات، و 12 مليجرامات من الزنك يومياً.
- يوجد الزنك في بعض الأطعمة مثل المحار، والحبوب الكاملة، والكابوريا والاستاكوزا، والحبوب، ومنتجات الألبان.
- كما يؤدي نقص عنصر الزنك في جسم المرأة الحامل إلى حدوث الإجهاض المبكر عند النساء.
الحديد
- تنقل خلايا الدم الحمراء الأكسجين إلى خلايا الجسم.
- في حالة قلة كمية الأكسجين والحديد داخل الجسم تقل نسبة الخصوبة وبالتالي نسبة حدوث الحمل.
- تتعرض المرأة إلى فقدان كمية من الدم بشكل شهري خلال فترة الحيض مما يؤدي إلى نقص الحديد داخل الجسم لأنه ينتقل عن طريق الدم.
- لذا يجب على المرأة أن تتأكد من حصولها على ما يكفي من الحديد خلال هذه الفترة.
الماغنسيوم
- يساعد الماغنسيوم في الوقاية من التعرض للولادة المبكرة.
- كما أنه يساعد فى تثبيت الحمل خلال المراحل الأولى من الحمل.
- يشترك في كثير من التفاعلات الكيميائية التي تحدث داخل الجسم.
- يساعد في امتصاص الجسم للكالسيوم والبوتاسيوم.
- يحمي من الإرتفاع المفاجئ في ضغط الدم.
- يوجد الماغنسيوم في بذور القرع، والسبانخ والفاصوليا، واللوز.