الشهية المفتوحة من أعراض الحمل
أثناء الحمل يحدث أعراض كثيرة ومن ضمن هذه الأعراض الشهية المفتوحة ونقصان
الشهية ولكن هذا العرض من الأعراض ويختلف من امرأة لأخرى ويوجد امرأة تشعر بالشَهية المفتوحة أثناء الحمل وامرأة أخرى تشعر بنقصان الشهية أثناء الحمل ولذلك نتعرف معا على الشهية المفتوحة من أعراض الحمل وكيفية التخلص من الشهية المفتوحة بعد الحمل.
الشهية المفتوحة من أعراض الحمل
- الشهية المفتوحة تكون من أعراض الحمل وهي ليس معناها نقصان التغذية وبسبب
أنسجة الجنين الذي يبدأ بالنمو بداخل الرحم ولكن هو يحتاج إلى طاقة كبيرة لكي ينمو والشعور بالشهية المفتوحة تكون في المرحلة الأولى من الحمل للمرأة.
ولكن عند شعور المراة بالجوع بالرغم من إنها تناولت الطعام من فترة قصيرة وهذا بالأخص مع تقدم الحمل لابد من إتباع ما يلي:
- يجب تقسيم الوجبات وجعل ال3 وجبات التي يتم تناولهم في اليوم يتم تقسيمهم على
6 وجبات صغيرة لان الوجبات الصغيرة تقلل شعور الحامل بالجوع. - عند مضغ الطعام يجب إن تمضغ المراة الطعام ببطء ولمدة طويلة لان هذا يساعد على
قلة كمية الطعام ويحسن من عملية هضم الطعام.
- لابد من التأكد إن الأطعمة التي تتناولها المراة الحامل تكون أطعمة مغذية لها فائدة
وليست أطعمة تجعل المراة تشعر بالجوع وهى أطعمة غير مغذية وغير مفيدة. - عند تناول الجبن لابد من تناول الأطعمة قليلة الدسم لأنها تجعل المراة تشعر بالشبع
لفترة طويلة عن تناول الخبز. - لابد من إن يكون لكي حكمة في اختيار الغذاء والتقليل من الحلويات التي تجعلك
تشعري بالجوع ومن الممكن إن تستبدلي هذه الحلويات بالمكسرات والفاكهة الطازجة. - يجب تناول الكمية الكثيرة من الخضراوات الطازجة التي تحتوي على الحديد والكالسيوم والفيتامينات التي تمنحك الشعور بالشبع وبأقل السعرات الحرارية.
- حتى لا تشعري بالإغراء من الأطعمة لا تقومي بوضع الأطعمة والمشروبات الغير مفيدة والغير صحية في ثلاجتك مثل المشروبات الغازية و الشوكولاتة وقومي بوضع الأطعمة
التي تكون مفيدة ومغذية لصحتك وصحة الجنين. - ليس تحرمي نفسك أو تمنعي نفسك من الأطعمة التي تكون مفضلة لكي ولكن
تناولي هذه الأطعمة بكميات صغيرة أو يتم تناولها في يوم واحد فقط في الأسبوع. - تناول 8 أكواب من الماء أو اكثر كل يوم حتى تشعري بامتلاء البطن ويجعلك لا تشعري بالجوع وتشعري بالشبع لفترة طويلة.
- أثناء فثرة الحمل من الضروري الحفاظ على وزن الجسم ويكون في معدل الزيادة الطبيعية للوزن الذي يكون متوقع لكل امرأة حامل ويجب إن لا يتعدى ال12 كيلو زيادة في الوزن أثناء الحمل مع ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.
المصادر والمراجع
16 Ways to Increase Your Appetite
Supplements, Medications, and Lifestyle Changes to Help Stimulate Appetite