نصائح للمراة الحامل في فترة الحمل

نصائح للأم في فترة الحمل والولادة

لا يجب أن تتجاهل المراة ما يقدم من نصائح للمراة الحامل ، حيث يعد الحمل هو الحلم الذي تحلم كل امرأة لتحقيقه، ولهذا يجب عليها اتباع نصائح للمراة الحامل حتى يمر حملها بسلام، فمنذ أن كانت صغيرة وهي تشعر بأحساس الأمومة يحوم حولها فعندما تكبر ويصبح الحلم حقيقة، تراها كثيرا أكثر خوفا ورهبة من فقدانه، مما يجعلها تبحث دائما عن الطرق التي تساعدها في الحفاظ على صحة وحياة الجنين.

نصائح للمراة الحامل في فترة الحمل

لابد أن تخصص المرأة جزء من وقتها للتصفح عبر الإنترنت ومشاهدة البرامج التي تعطي الكثير من الإرشادات التي لابد من أتباعها في تلك الفترة فنجد منها:-

1. سماع الموسيقى الهادئة، حيث يعمل ذلك على تحسن الحالة المزاجية للأم.
2. ممارسة التمرينات الرياضية، حيث أنها تسهل عمليات الولادة، تقلل من خطر الإصابة بسكر الحمل، التخلص من الوزن الزائد.
3. النوم بشكل صحي، يساعد النوم المرأة من التخلص من مشاكل القلق والتوتر، كما أنه يعمل على ترخية الأعصاب لكن عليك تجنب النوم الخاطئ مثل (النوم على البطن والنوم على الظهر)، حيث أن ذلك يسبب العديد من المشاكل الصحية للأم والجنين.
4. القراءة، وذلك لما لها من فوائد عديدة فهي تخلصك من القلق، تعمل على تنشيط الذاكرة، تزودك بالعديد من المعلومات الخاصة عن الجنين وطرق التربية السليمة.
5. الامتناع عن شرب الكحوليات والمواد المنبهة، وذلك لأنها قد تؤدي إلى موت الجنين وحدوث مشاكل اخرى مثل ولادة أطفال مشوهين.
6. الامتناع عن التدخين، لأنه يؤدي إلى الإجهاض، ومشاكل في الرئتين.
7. تناولي بعض الأطعمة واللحوم التي تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن.

نصائح للمراة الحامل في الشهر الاول والثاني من الحمل

تعد الشهور الأولى من أكثر الشهور خطرا على حياة الطفل لذا لابد من الاعتناء جيدا بصحة المرأة في تلك الفترة.

1. الاهتمام بصحتها وصحة الجنين من خلال تناول الوجبات الغذائية المفيدة للجسم، وذلك لأن الجنين يتغذى من خلال الطعام الذي يصل إليه من الأم، فهو يكبر ثم ينمو من خلاله وكلما كان الأكل صحيا أصبح صحة الجنين بشكل أفضل.
2. الابتعاد عن تناول المواد الحافظة.
3. الإكثار من شرب السوائل والماء بشكل دائم ومستمر كل يوم.

وذلك لأن السوائل لها العديد من الفوائد فهي تمنع حدوث الجفاف، يحمي الحامل من خطر الإصابة بالتهابات مجرى البول، يخلص الجسم من السموم، يقلل من خطر الولادة المبكرة.

نصائح للمراة الحامل البكر

1. تناول الوجبات الخفيفة مثل الزبادي.
2. تناولي الأسماك والمحار على الاقل مرة كل أسبوع.
3. تناولي الكثير من الخضروات والفواكه.
4. تناول الأطعمة الغنية بالحديد.

المصادر والمراجع