الناردين او “حشيشية الهر”، هو عبارة عن نبات مزهر، تجده غالبا في قارات أوروبا وأسيا، وتتميز هذه النبتة باحتوائها على مجموعة كبيرة من المواد والعناصر الغذائية الهامة، ومن اكثر استخدامات النّاردين شيوعا هي استخدامها كعامل طبيعي يساعد على النوم، بسبب تأثيرها المخدر الطبيعي.
مميزات نبات الناردين
- هي من أقدم النباتات التي تدخل في العلاج والتي تعمل أيضاً كمسكن، إذ اعتمد النّاردين في القرن ال18مسكناً للألم.
- يعمل النّاردين في علاج الكثير من الأمراض، ومن بين تلك الأمراض التوتر العصبي و الضغط والشعور بالألم.
- توجد الكثير من التسميات لنبات النّاردين والذي من بينهم السنبل الطيب و السنبل الهندي و ناردين المخزني.
- ينمو في شكل أوراق مستقيمة، وتبرز حوافها بشكل مسنن، والتي تظهر على هيئة ريشة، كما يصل ارتفاعها إلى حوالي متر ونصف، وكذا تنمو جذوره تحت الأرض.
فوائد نبات الناردين
- يعالج ضغط الدم المرتفع.
- يدخل في علاج حالات القلق والتوتر وألم الأعصاب.
- يحد من حالات الصرع والهلع و الهستيريا والوسواس القهري.
- يُخفف من ألم المفاصل والعضلات التي توجد في الجسم.
- يدخل في علاج فرط النشاط المصحوب بقلة التركيز، بالإضافة إلى متلازمة التعب المزمن.
- يحد من الشعور بالصداع النصفي الذي يُصاب به الكثير من المرضى.
- يُخفف من الشعور بدوار البحر، كما أنه يعمل على علاج مشكلات الكبد.
- يحد نبات الناردين من الأعراض التي تأتي مع انقطاع الطمث والتي من بينها الهبات الساخنة والقلق والصداع.
- علاج مشكلات الأرق المستمر، بالإضافة إلى تحسين النوم.
- تعمل جذور الناردين على الحد من الأرق.
طرق صحية لاستخدام النّاردين
- الجرعة المناسبة للمساعدة على النوم هي كبسولات تحتوي على ما يقارب 400-900 ملغرام من مستخلص الناردين، يتم تناولها قبل النوم بمدة تتراوح بين 30-120 دقيقة.
- تستطيع كذلك تحصيل فوائد النّاردين المخدرة بأمان، عبر تناول ما يقارب 2-3 غرام من الناردين المجفف المنقوع في ماء ساخن لمدة 10-15 دقيقة.
- يفضل تناول الناردين يومياً بانتظام للحصول على النتائج المرجوة.
- إياك وتناول مستخلص الناردين في حال كنت تنوي قيادة السيارة بعد ذلك، فهذا قد يسبب لك الدوار ويزيد من فرص تعرضك لحادث سير.
- لعلاج القلق،تناول ما يقارب 120-200 ملغرام فقط من مستخلص الناردين 3 مرات يومياً.
- الحذر من تناول الناردين مع المشروبات الكحولية أو مع مضادات الاكتئاب.
بعض التحذيرات عند تناول كميات كبيرة من الناردين
- خطراً على صحة الحامل وجنينها، لذا يجب تجنبه تماماً من قبل الحامل.
- صداع والام في الرأس.
- مشاكل في الهضم.
- نتائج عكس النتائج المرجوة، أي مزيد من الأرق والتوتر.
- مشاكل في الجهاز العصبي.
- تفاعلات مع بعض الأدوية، خاصة مضادات الاكتئاب.
المصادر والمراجع