طرق لعلاج مشكلة السمنة بالأعشاب

نبذة عامة

انتشرت مشكلة السمنة بسبب العديد من العادات الخاطئة ومن أسباب مشكلة السمنة عدم ممارسة التمرينات الرياضية، وتناول الوجبات السريعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون وغيرها من العادات السيئة التي تؤدي إلى زيادة الوزن وخاصة بمنطقة البطن والأرداف، ولابد من اتباع النظام والوصفات التي تساعد على التخسيس حتى لا يتعرض الإنسان لأي مُضاعفات نتيجة السمنة وهذا ما سوف أتناوله من خلال هذا المقال بشكل تفصيلي.

 نصائح للتخلص من مشكلة السمنة

• لابد من ممارسة الرياضة بصورة مستمرة لأنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتعمل على حرق الدهون الزائدة في الجسم.
• الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة لأنها تحتوي على سُعرات حرارية مرتفعة كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون وهو ما يجعلها ضارة بالجسم وتزيد من وزنه.
• الإكثار من تناول الفواكه والخضروات لأنها تُغذي الجسم وتُعطي شعور بالشبع مع احتوائها على عدد قليل من السعرات الحرارية وهو ما يساعد على خفض الوزن.
• تناول الأسماك ومنتجات الألبان، مع تناول اللحم الذي يكون خالي من الدهون، حيث يعمل البروتين على خفض الوزن.

وصفات لعلاج مشكلة السمنة

النعناع والزنجبيل

المكونات:

• أوراق من النعناع الطازج.
• ثمرة من الزنجبيل الطازج، أو 4 ملاعق من الزنجبيل البودرة.
• عصير نصف ليمونة.

طريقة التحضير:

• نُحضر زجاجة ونضع داخلها النعناع والزنجبيل وعصير الليمون ثم نصب فوقهم ماء مغلي، ونتركهم لمدة ساعة.
• يتم تناول 3 أكواب من هذا المشروب كل يوم.

تعمل هذه الوصفة على إنقاص الوزن بشكل سريع حيث تعمل على فقد من 5 إلى 7 كيلو كل شهر.

الميرمية والبابونج

المكونات:

• 4 ملاعق بابونج.
• 2 ملعقة مريمية.
• 4 ملاعق إكليل الجبل.

طريقة التحضير:

• نخلط جميع المكونات ثم نضع عليهم ماء مغلي.
• يتم تناول كوب من هذا المشروب يومياً.
• بعد مرور أسبوع سوف تلاحظ الفرق في إنقاص الوزن وخاصةً في منطقة البطن.

الكاكاو والقرفة

تعمل هذه الوصفة على خفض الشهية وبالتالي إنقاص الوزن، كما تعمل على حرق السعرات الحرارية وإذابة الدهون، و لتحضير الوصفة قم باتباع الآتي:

المكونات:

• 2 ملعقة قرفة.
• 2 ملعقة كاكاو سادة.
• 2 ملعقة عسل نحل.

طريقة التحضير:

قم بخلط الكاكاو مع القرفة والعسل، ويتم تناول ملعقة من هذا المزيج صباحاً على الريق، وبعد مرور نصف ساعة قم بتناول وجبة الإفطار.

الكمون والليمون

المكونات:

• ملعقة صغيرة من الكمون.
• شرائح من الليمون.
• ماء مغلي.

طريقة التحضير:

• قم بوضع الكمون داخل الماء المغلي، ثم ضع عليه شرائح الليمون.
• اترك هذا المزيج طوال الليل.
• قم بتناول هذا المشروب في الصباح على الريق.

المصادر والمراجع

• Using Herbal Remedies to Maintain Optimal Weight