ما هو اضطراب الاكتئاب الموسمي
يحدث اضطراب الاكتئاب الموسمي نتيجة تغير فصول السنة و مناخها، كما أن اضطراب الاكتئاب الموسمي يؤثر على حالة الإنسان النفسية بشكل كبير.
مع نهاية فصل الشتاء وبداية الربيع، وانتشار الورود الرائعة يتحسن مزاج الفرد ويكون في حالة من السعادة والاستقرار النفسي، وعلى العكس تمامًا عند انتهاء أواخر الربيع وبداية الخريف وتغيرات المناخ وعدم الاستقرار وانتشار تدرجات الألوان الضبابية، تنعكس في التصرف لدى بعض الأفراد الذين يعانون من حالة من عدم الاستقرار الذهني والعاطفي، وهذا ما يسمى بالاضطراب النفسي الموسمي أو الشتوي.
الآثار الجانبية لاضطراب الاكتئاب الموسمي
- الكسل الشديد وفقدان الحيوية.
- خيبة الأمل.
- البعد عن المشاركة في التدريبات والأنشطة والشغف بالانفصال.
- آثاره الجانبية هي نفس الآثار الجانبية للحزن العادي، حيث يشعر المريض بالاكتئاب وفقدان الحيوية مما يدفع إلى الشعور بالضعف وفقدان القدرة على الحركة أو القيام بالأعمال اليومية المعتادة.
- مشكلة في التركيز وفي بعض الأحيان تتطور إلى النسيان.
- عدم انتظام النوم والشعور دائما بحاجة للنوم لفترات طويلة.
- الرغبة في تناول الطعام بشكل غير معقول، مما ينتج عنه زيادة الوزن.
- بين الحين والآخر ربما تأتي للفرد أفكار تقوده نحو الانتحار
- ربما يواجه المريض حالة من الملل وعدم الرغبة في تجمعات مع الأفراد لفترة طويلة
- الشعور بوخز في اليدين والساقين.
- القلق.
أسباب حدوث اضطراب الاكتئاب الموسمي
نظرًا لقلة التعرض لأشعة الشمس في الخريف والشتاء بسبب قلة ساعات النهار، فقد تتعطل الساعة البيولوجية للمريض وتجعله يشعر بالكآبة والإحباط، وتؤدي أيضًا إلى انخفاض نسبة السيروتونين بالدم وهي المادة العصبية المسؤولة عن السعادة، مما يجعل المريض يشعر بالإحباط وعلاوة على ذلك نقص نسبة الميلاتونين بالدم، وهي مسؤولة عن النوم والحالة المزاجية.
تقنيات تستخدم في علاج اضطراب الاكتئاب الموسمي
العلاج الضوئي
العلاج الديناميكي الضوئي هو عرض المريض على نوع من الإشعاع من خلال صندوق بث الضوء للتعويض عن أشعة الشمس الطبيعية، والتي تسبب تغييراً في نسبة المواد الكيميائية المنبعثة من المخ، والتي تؤثر على الحالة الذهنية. ربما تكون المعالجة الديناميكية الضوئية أفضل علاج للاكتئاب الموسمي حيث إن نتائجه عظيمة ونادرًا ما تحدث آثار جانبية.
العلاج الدوائي
تتطلب بعض الحالات الخطيرة استخدام مضادات الاكتئاب نظرًا لتأثيرها القوي، ومع ذلك يجب عليك استشارة الطبيب الخاص بك لاختيار الدواء الذي يحتوي على أقل آثار جانبية.
العلاج النفسي (العلاج اللفظي)
هو علاج آخر للاكتئاب يشجعك على التعرف على العادات والممارسات السلبية، والعمل على الابتعاد عنهم، أو تغييرهم إلى عادات إيجابية تساعدك على القضاء على التوتر.