الخجل
الخجل هو إحساس بشري يتمثل بالشعور السلبي تجاه الذات أو ان يشعر الشخص بالجونية أو النقص ،يتعرض لهذا الشعور الجميع في مختلف الفئات العمرية وهذا أمرطبيعي ،ولكن يصبح الأمر غير طبيعي عندما يلازم الخجل الإنسان فلا يقدر على مقاومته والتعلب عليه ،ولما لهذا الأمر من تأثير على صاحبه سوف نبين طرق متعدد للتخلص من الخجل بعد ان نتعرف على أسبابه وأعراضه .
ما هي أسباب الخجل
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالخجل ،من هذه الأسباب :
- افتقار الشخص للثقة بالنفس والشعور بالطمأنينىة .
- الإصابة بمشاكل وعيوب صحية، وبعض الإعاقات مما يتولد في نفس الشخص الشعور بالنقص .
- التواجد في بيئة اجتماعية ضعيفة ،غير داعمة .
- الدلال الزائد الذي يحرم الشخص من فرص إثبات الذات.
ما هي أعراضه
هناك العديد من الأعراض للخجل حيث إنّها تنعكس على سلوك الإنسان، وجسمه، ومشاعره، ومنها:
- الابتعاد عن التعامل مع الأفراد، وعدم القدرة على التحدث أمامهم.
- محاول التهرب من النظر والتعامل مع الأشخاص فينظر الشخص الخجول بالأشياء المحيطة عند التحدّث مع الآخرين، مع محاولة الهرب من الكلام.
- ازدياد دقات القلب ، التّعرق الشديد
- الإحساس بوجع شديد في المعدة، مع استمرارية الارتعاش .
- الشعور بالإحراج، وعدم الأمان.
كيف أتخلص من الخجل
يمكن للشخص التغلب على الخجل ومقاومته بإتباع بعض الطرق التي تجعله واثقاً من نفسه ،من هذه الطرق :
- العمل على اتخاذ قرار مواجهة الآخرين، والاستمرار في تنفيذه.
- محاولة فهم الذات وذلك من خلال معرفة طبيعة النفس، والتعامل مع الناس بدون تصنع.
- إن التعرف على نقاط القوة، والضعف، ومعرفة الصفات الفريدة والتركيز عليها في التعامل مع الآخرين، فهي قادرة على منح الثقة بالذات .
- يمكنك القيام ببعض الهوايات التي تقوي العلاقات وذلك من خلال اللقاء المستمر مع الناس، وإبقاء الوجه مبتسماً حتى يستطيع الشخص من التغلب على خجله.
- لا بد من الابتعاد عن مقارنة النفس بالآخرين من أجل الابتعاد عن الخجل الذي يزداد عند رؤية الآخرين يتميزون بصفات أفضل، ومحاولة تطوير القدرات بهدف امتلاك مهارات التواصل مع الجميع.
- منح الجسم فترات من الراحة من خلال القيام بتمارين الاسترخاء، التي تهدف إلى إعادة الثقة بالنفس.
- لا بد من المحافظة على ثبات المشاعر عند التعرض للمواقف المحرجة، بهدف كسب محبة الجميع.
- التعامل من الأشخاص الذين يمتلكون نفس الشخصية، والاقتراب منهم والبدء بالتحدّث معهم.
- العمل على التخلص من الأفكار السيئة كونها تؤثر على النفس وتضعفها.
- إذا زاد الأمر وأصبحت مشكلة تسبب الإحراج لا بد من متابعة الخجل الزائد مع بعض الأطباء المختصين من أجل الحصول على العلاج و دواء النفسي، والأدوية التي تساهم في التخفيف وإنقاص حدة التوتر، والخوف.