الاستيقاظ صباحاً بحيوية و نشاط
يجد البعض صعوبة في الاستيقاظ صباحاً بحيوية و نشاط ، بدايةً منذ سماع صوت المنبه المزعج كما يعتقد البعض ثمّ التململ في السرير، والنهوض وبداية يومٍ حافل مليءٍ بالمهام التي لا تنتهي، فلا يوجد أجمل من مولد فجرٍ جديد
يُطلّ بغسق الدجى، ويبثُّ في النفوس فرحاً وسعادة، واعدٍ بإشراقة شمس يوم جديد تبهج أرواحنا وتمدّنا بالأمل .
خطوات ونصائح لبداية يوم جديد بحيوية و نشاط
- طاقة الكون الإيجابية
كثيرٌ هو الجمال من حولنا، فالكون محملٌ بطاقةٍ إيجابيةٍ قويةٍ، وما علينا هو تعويد النفس على الاستفادة من هذا
الجمال، وتزويد النفس بالطاقة الكونية الإيجابية، وتفريغ كلّ ما هو سلبي بدايةً من تنفس هواء الصباح، فلا أجمل
من استنشاقه حيث يكمن السكون، والهدوء، والنقاء الذي يزود الجسم بالنشاط والطاقة، وينشط الدماغ، إضافةً إلى
تأمل جمال الكون منذ شروق الشمس، وتفتح الزهور، وانتشار الهواء العليل والإنصات إلى تغريد الطيور، وإستنشاق
رائحة التراب العبقة بقطرات المطر، وتنشيط الذاكرة في رياح تشرين، وتأمل أوراق الأشجار الأرجوانية المبعثرة، وتجديد
الأمل في القلوب في فصل الربيع، فبه تزدهر ورود قلوبنا وتُملأ بالحياة ، كثيرةٌ هي المشاهد الكونية المختلفة التي
تحمل بين طياتها طاقةً إيجايبةً، لوحات فتية مختلفة من إبداع الخالق كفيلة ببداية يومٍ بكامل النشاط والحيوية . - التفكير الإيجابي
الابتعاد عن كلّ ما هو سلبي، والتفكير بالأمور الجيدة التي تعود على النفس بالطاقة والنشاط، كوضع الخطط اليومية
والمهام المراد إنجازها، وتخطيط أوقات العمل، وأوقات للعائلة ، وأوقات للأصدقاء، وتحديد الأهداف والطموح نحو تحقيقها . - ممارسة الرياضة لبداية مفعمة بحيوية و نشاط
لا أجمل من ممارسة الرياضة بالصباح، فبها تنشط الجسم والعقل معاً، تقوي عزيمة الجسم ، وتشحن الذهن بالطاقة
الإيجابية، إضافةً إلى أنها تُحسن من صحة الجسم ، قد يضع البعض الكثير من القيود والعقبات، فببساطةٍ لا يجدون
متسعاً من الوقت للذهاب للنوادي الرياضية، إلا أن الأمور أبسط بكثير فيكفي ممارسة المشي نصف ساعة، أو ممارسة التمارين الرياضية المنزلية . - الابتسامة
الوجه الجميل المبتسم يعكس صفاء قلوبنا، فلا أجمل من أنّ نبتسم صباحاً لتمتلأ قلوبنا بالتفاؤل والابتسامة عند رؤية
الأهل، وشريك الحياة، والاًصدقاء، فبها نُسعد أنفسنا ونُسعدهم ونتحلى بمزيد من النشاط. - الاسترخاء بالروائح العطرية
يُعد الاستنشاق بالروائح العطرية أسلوباً من أساليب العلاج والاسترخاء وتصفية الذهن واكتساب النشاط، وقد اُستخدم في
الطب الآيورفيدي منذ القدم، يمكن اختيار الزيوت العطرية النقية المفضلة كزيت الخزامى، أو الياسمين، أو زيت الليمون، ووضع
بضع قطراتٍ في الفوّاحة العطرية المعدة للزيوت وبداية يوم جديد برائحة زكية ومنعشة . - الفطور الصحي
يجب عدم الإغفال عن وجبة الفطور وأثرها بتقوية الجسم والعقل، ويُنصح باعتماد الأطعمة الغنية بالبروتينات والمكونات
المغذية التي تزود الجسم بالطاقة، والابتعاد عن الفطور الغني بالسعرات الحرارية . - الكافيين
“كوبٌ من القهوب كفيلٌ في جعل يومي بأكمله مفعماً بالنشاط ” عبارة يفهمها عشاق القهوة ومدمنيها ، أمّا من الناحية
العلمية فيزود احتساء كوب القهوة الجسم بحيوية و نشاط لا مثيل لها ، ويحفز عمل الدماغ بقوة أكبر، ويساعد على التركيز.
المصادر و المراجع
Physical Activity and Cognitive Vitality