هناك العديد من أنواع الفوبيات (حالات الخوف والفزع) التي يصاب بها بعض الأشخاص، و من هذه الفوبيات فوبيا الطيران التي تؤثر على الشخص المسافر.
مفهوم فوبيا الطيران
هي خوف الشخص من ركوب الطيارة، و شعوره بأنه سيفقد حياته خلال الطيران في السماء.
أعراض فوبيا الطّيران
- اصفرار الوجه و الإصابة بالشحوب
- الشعور بأوجاع و آلام شديدة في البطن و الصدر
- تسارع نبضات القلب
- الشعور بضيق في التنفس أو عدم القدرة عليه
- اختلالات و اضطرابات في الدورة الدموية
- التعرّق بشدة
- جفاف الفم و الشعور بالرغبة في شرب الماء
- حدوث التشنجات العضلية في مختلف أجزاء الجسم
نصائح للسيطرة على فوبيا الطيران
- عدم الجلوس إلى جانب النافذة بل الجلوس في مقعد يقع في الوسط
- عند إقلاع الطائرة و تحليقها في السماء لا تنظر من النافذة إلى الأسفل أبداً
- حاول أن تشاهد الأفلام أو المسلسلات المفضلة لك أثناء الطيران، أو قم بسماع الأغاني إن أردت
- احرص على عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها ستزيد من خوفك و توترك
- قم بحضور مختلف الدورات التدريبية التي تساهم في تخلّصك من فوبيا الطيران
- إذا كانت حالتك سيئة جداً يمكنك أن تتناول بعض المسكنات و الأدوية التي تعمل على تهدئة الأعصاب
- قم بتذكير نفسك بأنك ستذهب بغرض الترفيه وشجع نفسك على السفر.
- احذر أن تتحرّك في الطائرة أثناء الطيران، و تجنب أن تُظهر قلقك لبقيّة ركاب الطائرة
- قد تشعر بالدوخة المفاجئة أثناء الطيران فقم بالتوقف عن القراءة (في حال كنت تقرأ) و ارفع رأسك للأعلى
- مضغ العلكة أثناء الطيران سيمنع إصابتك بالدوخة حيث أنها تعمل على توازن ضغط الهواء في الجسم
- حاول أن تنام أثناء الطيران فذلك سيجعل الوقت يمضي سريعاً و لن تشعر بأي شيء
كيف يمكنك التخلص من فوبيا الطيران
- قم بالقراءة الكافية عن كيفية عمل الطائرة و تشغيلها، و عن الطرق الآمنة التي توجد بها، و ما المقصود بالمطبات الهوائية، حيث أن هذا الاطلاع الكافي سيعمل على تخفيف التوتر لدى المسافر.
- احرص على ممارسة تمارين الاسترخاء التي تؤدي إلى شعورك بالراحة و التخلص من القلق و التوتر المصاحب للطيران.
- قبل اليوم المحدد للسفر عليك أن تأخذ قسط كافي من النوم لتتخلص من القلق و التوتر أثناء الطيران.
- حاول أن تُخبر الفريق المسؤول عن الرحلة أو عن الطائرة حتى يقومون بالاعتناء بك أكثر من اللازم.
- يُفضل تناول الطعام أثناء الطيران حتى ينشغل الجسم بهضم الطعام و لا يكترث للخوف و القلق من الطيران.
- قم بإشغال نفسك بالقراءة أو سماع الموسيقى أو التحدث مع الشخص الجالس بجانبك حتى تمتنع عن التفكير في موضوع الفوبيا.
المصادر