فوائد الشمام الصحية

فوائد الشمام الصحية

يُعد الشمام من القرعيات، اذ تتم زراعته في المناطق التي تكون درجة الحرارة فيها مرتفعة، ويحتوي الشمّام على قشرة سميكة نوعاً ما، ويتميز بالرائحة والطعم اللذيذ، كما انه سهل المضغ وغني بالكثير من الفوائد التي يحتاجها جسم الإنسان، ويعتبر من أنواع الفواكه الصيفية المرغوبة بكثرة، ويدخل بالعديد من أنواع الحلويات والمشروبات، اذ يحتوي الشمّام على العديد من الفوائد التي بدورها تحسن من صحة الانسان، وفي هذا المقال سنذكر الأهمية الكبيرة لهذه الفاكهة.

على ماذا يحتوي الشمام

يحتوي الشمام على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وتفيد دراسات بان الشمّام غني بالكربوهيدرات والبروتين والماء، ويحتوي ايضا على العديد من الفيتامينات، بالاضافة الى احتوائه على معادن مختلفة كالكالسيوم والحديد والفسفور والمغنيسيوم والزنك.

الفوائد العامة للشمام

  • يساعد على تقوية جهاز المناعة، وذلك لاحتوائه على فيتامين س.
  • يعمل على بناء الخلايا والتئام الجروح.
  • يقي من أمراض القلب والاوعية الدموية، وذلك لاحتوائه على مادة الادينوساين والتي بدورها تمنع تجلط الدم.
  • يغذي الجنين ويمنع التشوهات الخلقية.
  • يحافظ على صحة العين ويحسّن الرؤية.
  • يقلل من كمية الطمث أثناء الدورة الشهرية.
  • ينظم الشمام حركة الأمعاء ويمنع الإمساك.
  • يمنع حدوث السرطانات وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك.
  • يفيد في انقاص الوزن، لأنه يحتوي على الالياف الطبيعة التي تساعد بدورها على الشعور بالشبع.
  • الشمام يقلل من التوتر والقلق.
  • يدر البول ويحسن من عمل الجهاز الهضمي.
  • يمنع الجفاف لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء.
  • يقلل من التعب والاجهاد.
  • يقلل الشمام من احتباس السوائل بالجسم.
  • يخفض ضغط الدم المرتفع.
  • الوقاية من حدوث التشنجات العضلية.
  • يساعد على التخلص من الإجهاد والضغوط وزيادة الشعور بالاسترخاء.
إقرا أيضا :  فوائد الزبيب للبشرة والشعر والجسم

أضرار الشمام

وعلى الرغم من الفوائد العديدة للشمام الا ان هناك بعض الاضرار اذ لم يتم تناوله بطريقة معتدلة، إذ يجب غسل القشرة من الخارج لتجنب انتقال البكتيريا والفيروسات الى المعدة، وتجنب الإكثار من الشمام لأنه ينتج عن ذلك الإسهال الشديد والم في البطن.

طريقة عمل عصير الشمام الصحي

المكونات:

  • 1 شمام “حجم متوسطة”
  • 1 كأس سكر
  • 2 ملعقة كبيرة حليب
  • 2 كأس ماء
  • ثلج

طريقة التحضير:

  • قومي بتقشير الشمام، وازيلي البذور الموجودة داخله، ثم قطعيه الى مكعبات.
  • ضعي الشمام في الخلاط الكهربائي، واضيفي عليه السكر والحليب والماء.
  • اخلطي المكونات مع بعضها البعض جيدا.
  • عند الانتهاء، اسكبي العصير بالأكواب واضيفي الثلج، وبهذا تكوني قد حصلتِ على عصير بارد وصحي دون تكلف او جهد.

المصادر والمراجع

 

 

مصدر 3