إن فوائد الحديد للجسم لا تعد ولا تحصى، وتكمن فوائد الحديد للجسم بأنه جزء هام جدا في الهيموجلوبين الموجود في الدم ويعزز وصول الأكسجين إلى خلايا الجسم والأعضاء كافة، ومفيد أيضا من أجل تقوية الجهاز المناعي ويمنح الجسم الحيوية والطاقة التي يحتاجها من أجل القيام بالعمليات الحيوية التي تحدث في الجسم، وقد أكدت الدراسات العلمية أن عنصر الحديد مفيد لتقوية الجهاز المناعي والجهاز الهضمي بنسبة كبيرة بالإضافة إلى أنه مفيد لصحة المرأة الحامل.
فوائد الحديد للجسم
الحديد لتقوية الجسم
يعتبر الحديد من العناصر الهامة المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى الدماع والجسم بأكمله، حيث يعالج الحديد قلة التركيز والضعف في خلايا الدماغ ويؤثر على الطاقة الموجودة في الجسم، وبالتالي فقد ينصح بتناول كمية كافية من المأكولات التي تحتوي على الحديد والتي تساعد في بناء الجسم بشكل صحي وتحميه من الأضرار.
الحديد لتعزيز الأداء الرياضي
يعتبر الحديد من أقوى العناصر المفيدة للرياضيين ولهذا فقد ينصح تناول الفواكه والأطعمة والمأكولات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد حتى يتم تقوية العضلات وحمايتها من التعب والقصور الذي ينتج عهن ضعف وصول الدم المحمل بالأكسجين إلى العضلات والجسم باكمله، كما أن الحديد يعطي العضلات الليونة والقوة التي تعمل على بناء العضلة بشكل صحي ومن أهم هذه الأطعمة اللحوم والألبان والباذنجان والبيض والجزر والبازلاء والتفاح والموز وغيرها من الأطعمة والخضروات والفواكه الصحية.
الحديد للمحافظة على صحة الحامل
يعتبر الحديد من العناصر الأساسية التي تحتاجها الحامل من أجل المحافظة على صحتها وحمايتها من الإضطرابات التي قد تتعرض لها هي والجنين، فقد يعتبر الحديد السر الأول في نقل الأكسجين للجنين ويعزز انتاج خلايا الدم الحمراء في فترة الحمل، كما أن الحديد يمنع من خطر التعرض إلى الولادة المبكرة ويزيد من المشاكل الصحية التي قد تتأثر بها الحامل والجنين.
الحديد يحمي من شحوب البشرة والاجهاد
يعتبر الحديد مفيد للتخلص من الشعور بالتعب والاعياء الغير مبرر وهذا بسبب قلة وصول الدم المحمل بالأكسجين إلى الجسم، كما أنه فعال للتخلص من سحوب البشرة لأنه يعمل على تنظيم الدورة الدموية في الجسم.
مصادر غنية بالحديد
- يتواجد الحديد في لحوم البقر وفي الدجاج وفي المحار وفي لحم البقر المطبوخ وموجود أيضا في سمك التونا والسلمون.
- يتواجد الحديد بكثرة في الحمص والبروكلي وجنين القمح والزبيب والمشمش المجفف، كما يتواجد في البازلاء والبازنجان والسبانخ وفول الصويا.