تشتمل الكمالية العصابية على معايير مرتفعة من الأداء، ويرافق هذه المعايير مجموعة من التقييمات الناقدة، و هذا قد يؤدي
إلى اضطراب نفسي
ما هي العلامات التي تدل على الكمالية العصابية
هناك مجموعة من المقاييس و العلامات التي تدل على أن الشخص كمالي، منها :-
- لا يشعر هذا الشخص بالثقة الكاملة بما يقوم به، لأنه يظن بأن هناك دائماً ما هو أفضل من ذلك
- لا يشعر بأنه راضي عن نفسه و عما يقوم به إلا عندما يقوم بإبهار نفسه و إبهار الاشخاص من حوله
- يكون الشخص الكمالي شخص مدمن على العمل، حيث أنه يؤمن و يوقن بأنه لا يستطيع أن يكسب بدون أن يقوم ببذل
أي جهد، و أن معاييره المرتفعة هي التي تقوم بتحقيق هذا الإنجاز له - يعاني الشخص الكمالي في أغلب الأحيان من الشعور بشيء من الخوف من الفشل، أو الانتقاد الموجه له من قبل
الآخرين و رفضهم له - يمتاز هذا الشخص بأنه كثير الانتقاد للآخرين، حيث أنه يرفض في الأشخاص الآخرين ما لا يمكن أن يتقبله في نفسه
- تجعل الكمالية العصابية الفرد يحاسب نفسه بقوة، حتى لو كان الأمر أو الخطأ بسيط، حيث قد نجده بأنه يقوم بجلد نفسه
و لومها على الرغم من إيمانه و تيقنه بأن هذا الأمر لا ينفع أبداً - يحب الشخص الكمالي أن يكون قوياً و مسيطراً دائماً، الأمر الذي قد يمنعه من الانفتاح على الآخرين
- عادة ما يكون الشخص الكمالي شخص مندفع و هجومي عند القيام بتوجيه أي نوع من أنواع النقد له
- يشعر هذا الشخص بالفرح عندما يرى فشل الأشخاص الآخرين، لأن ذلك قد يجعله يشعر بالتفوق عليهم
- يقضي هذا الشخص أوقات فراغه فيالتفكير بما يجب أن يقوم به، حيث أنه لا يستطيع أن يجلس و يأخذ قسط من الراحة
- هو شخص منظم كثيراً
- دائماً ما يكون الشخص الكمالي في تردد و حيرة من أمره
علاج الشخصية الكمالية
- يجب العمل على تحديد الأهداف و التي ستدفع الفرد لأن يبذل أقصى ما لديه في سبيل تحقيقها، لا أن يفكر فيها بصورة سلبية
- يجب أن يحاول الشخص الكمالي أن يقوم بتفويض مجموعة من المهام للأشخاص الآخرين الذين يثق بهم جيداً، و أن يحاول أن
لا يقوم بأبسط الأشياء ببنفسه - ينبغي على الفرد أن يقوم بتقدير نجاحاته و إنجازاته، و ذلك عن طريق تقييمه لهذه الإنجازات مع نفسه، لا مع الأشخاص الآخرين
- عدم التفكير بطريقة الأقطاب، و الأبيض أو الأسود
- البعد عن المفاهيم و المصطلحات السلبية، كأن يقوم الشخص بوصف ذاته بالفشل بشكل مستمر، بل يجب عليه أن يقوم بتحديد
الجانب الذي فشل به، و نقاط القوة لديه، و القيام بإصلاح نقاط الضعف لديه - أن يقوم باتباع أسلوب النقاش و الحوار و الاستماع من الأشخاص الآخرين
المصادر والمراجع
14 Signs Your Perfectionism Has Gotten Out Of Control