الصداع
ألم ناتج من الرأس، إذ يمكن أن يحدث الم الراس في أي جزء من الرأس، على جانبي الرأس أو في جانب واحد فقط. وقد يكون الصداع أو الم الراس علامة على الإجهاد أو ضغوط عاطفية، أو ربما ينتج عن اضطراب طبي، مثل الصداع النصفي، ارتفاع ضغط الدم، القلق أو الاكتئاب.
أسباب الم الراس
تتنوع أسباب الصداع وتتنوع، ومن هذه الأسباب:
- أسباب مرضية عضوية.
- أسباب نفسية.
- التدخين.
- عدم أخذ كميات كافية من النوم.
- تناول الكحول.
- تناول بعض الأنواع من الأدوية.
- الإجهاد البدني.
- الإصابة ببعض الأمراض العدوية، مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
- اختلاف درجات الحرارة المفاجئة.
- التعرض للملوثات.
- التعرض للإشعاعات.
انواع الم الراس
يوجد العديد من أنواع الصداع، ومن هذه الأنواع:
- الصداع التوتري: ويظهر في جانبي الرأس وعادة يبدأ من خلفها وينتشر للأمام وقد يبدو الألم مكتوماً كأن المكان مربوط بإحكام، ويمكن أن يشعر الشخص بتصلب الكتف أو الرقبة أو الفك.
- الصداع العنقودي: وهو صداع حاد ومؤلم جدا ويحدث عدة مرات في اليوم ولمدة شهور على شكل متناوب.
- الصداع النصفي: وهو الصداع الأكثر انتشارا، يظهر عند النساء، بشكل أساسي. وقد يعطل المريض لبضعة أيام، وقد يكون مصحوبا بالتقيؤ والدوار الشديد. أحيانا تكون هنالك مؤشرات مسبقة تشير على اقتراب نوبة الصداع النصفي، مثل التنميل في الساقين واليدين، عدم وضوح الرؤية وعدم القدرة على التركيز.
- صداع التهاب الجيوب الأنفية: وسببه الالتهابات الجرثومية والفيروسية للجيوب الأنفية، ويسبب ألماً في مقدمة الرأس والوجه.
- الصداع المُلحّ: وهو الصداع الذي يستمر، ولا يستجيب للأدوية بسهولة.
- صداع مصدره العين: بسبب إجهاد العين، والتي تحدث نتيجة كَثرة القراءة، أو ضعف النظر، او استخدام الأجهزة الإلكترونية لمدة طويلة، أو سوء الإنارة.
- صداع الإعياء: والذي يحدث بسبب الجهد البدني الشاق، أو الإعياء اليومي.
- صداع مصدره الجهاز الهضمي: ويحدث نتيجة خلل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك، الإسهال، عسر الهضم.
- صداع الروماتيزم: ويحدث نتيجة ألم العظام والمفاصل.
- صداع أورام الرأس: ويحدث نتيجة تكون بعض الأورام في منطقة الرأس.
- الصداع النفسي: والذي يحدث نتيجة تعرض الإنسان لبعض الاضطرابات النفسية مثل: القلق، التوتر، الاكتئاب.
علاج الم الراس بطرق بسيطة
يمكن التخلص من الصداع اليومي بطرق بسيطة من خلال اتباع النصائح والإرشادات الآتية:
- شرب كميات كافية من الماء.
- ممارسة رياضة اليوجا، والتي تعمل على توفير الاسترخاء والراحة للجسم.
- تطبيق نشاط التنفس من جانب الانف الأيسر: حيث يتم إغلاق فتحة الأنف اليمنى، واستخدام الجانب الأيسر من الأنف للتنفس،حيث سيختفي الصداع خلال فترة قصيرة.
- وضع وسادة تحت الكتفين مع تدلي الرأس للأسفل، بحيث يكون بمستوى أدنى قليلا من الجسم، حيث تعمل هذه الطريقة على زيادة تدفق الدم إلى خلايا الدماغ، وإمدادها بالأكسجين والمواد الغذائية الكفيلة بإيقاف الصداع.
- استخدام أكياس الثلج: عن طريق وضعها على الجبهة لمدة عشر دقائق، حيث تعمل هذه الطريقة كمسكن للصداع، ومفعولها يقارب تأثير العقاقير الطبية في توقف الصداع.
- أخذ حمام بالماء الفاتر المنعش، مما يساعد في التخفيف من حدة الصداع.
- دهن منطقة الصدغين أو منطقة الجبين، بطبقة رقيقة من خل التفاح الطبيعي.
- وضع قطعة قماش مبللة بالماء الساخن الماء الساخن على الجزء السفلي من الرقبة.
- تناول عصير الليمون مع الماء الدافئ، فله مفعول مهدئ للصداع واسترخاء الأعصاب.
- تدليك منطقة الجبهة بزيت الكافور، لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة.
- تدليك الجزء الخلفي من الرأس وتحديدًا في الوسط بين الأذنين وبداية العمود الفقري، حيث يساعد تدليك هذه المنطقة على تخفيف الصداع الشديد.
