طريقة حرق الدهون
يبحث الكثير من الأشخاص عن طريقة حرق الدهون بشكل طبيعي، وذلك لأن الكثير من الأشخاص على مستوى العالم يعانون من مشكلة السمنة المفرطة، فماذا تعني كلمة السمنة المفرطة، هي عبارة عن تراكم دهني مرتفع في الجسم كله بمعنى وجود الكثير من الخلايا الدهنية في جسم الإنسان مما يسبب خطورة عظمى على صحة الجسم ومنها أمراض القلب والشرايين وبعض أنواع السرطان Cancer وغيرها، وسنتحدث عن طريقة حرق الدهون بشكل طبيعي.
طريقة حرق الدهون بشكل طبيعي
● ممارسة التمارين الرياضية بطريقة منتظمة
ويعني ذلك أن يقوم الفرد في الصباح الباكر بممارسة الرياضة التي يفضلها مثلاً رياضة المشي، حيث لها فوائد لا تحصى للجسم بخلاف نقص الوزن، ويوجد أيضًا رياضة الايروبيك ورياضة نط الحبل، ولكن ينصح للأشخاص الأكثر من ١٠٠ كيلو بعدم ممارسة رياضة نط الحبل حيث من الممكن أن تسبب خشونة في الركبة، وللرياضة فوائد عظيمة حيث تضبط عملية التنفس ومن جهة أخرى توزع الدهون بشكل منتظم في جميع أجزاء الجسم.
● شرب الماء بكميات كثيرة
يجب شرب لترين من الماء يوميًّا على الأقل، ويفضل أن يكون ماء دافئ، حيث يعمل الماء على سد النفس، بمعنى أكل كميات قليلة من الطعام، كما أنه عند شرب الماء بكميات كبيرة يتخلص الجسم من الماء الذي قام بتخزينه.
● البعد التام عن الأكلات التي تحتوي على زيوت مهدرجة
حيث أنها تعد السبب الأساسي في السمنة، كما أنها تعمل على ضعف عملية حرق الدهون في الجسم.
● النوم بطريقة منتظمة فيما لا يقل عن ٧ ساعات
والهدف من ذلك هو انتظام عملية الأيض الأساسية، وعند انتظام تلك العملية يكون هناك انتظام في حرق الدهون، وهذه طريقة حرق الدهون بشكل سهل.
● شرب الشاي الأخضر
حيث يعد الشاي الأخضر من أهم الأمور التي تؤثر بشكل إيجابي على عملية الأيض، حيث تنظمها وبالتالي يتم حرق الدهون في الجسم بشكل أفضل.
● البعد عن الأنظمة القاسية
حيث أنه عند الانتظام على نظام قاسي بعدد سعرات قليلة جدًّا عن الحد المسموح به فسوف يكون هناك ضرر كبير على حياة الإنسان وقد يودي بحياة الشخص.
● شرب الماء بالليمون
حيث أنه من فوائد الليمون تعزيز عملية حرق الدهون.
● وضع الخضروات بكميات كبيرة في الوجبات
حيث أنها تساعد على سرعة الشبع وذلك لأنها تحتوي علي الكثير من الألياف الغذائية التي تساعد بشكل كبير على الشبع.
● ممارسة تمارين المقاومة
حيث أنه عن طريق تمارين المقاومة يتم بناء العضلات، والعضلات هي التي تقوم بحرق الدهون بشكل كبير.
● تقسيم الوجبات
يتم تقسيم الوجبات من ثلاثة إلى ستة وجبات في اليوم لينتظم معدل حرق الدهون في الجسم والانتظام على وجبة الإفطار، وتعتبر هذه الطريقة أفضل طريقة حرق الدهون بشكل طبيعي.