مواجهة صعوبات الحَياة
يتجنب الأشخاص عادة مواجهة صعوبات الحياة ويفضلون الابتعاد عن المشاكل، ولكن حتى يعيش الإنسان حياته بشكل حقيقي ينبغي عليه مواجهة صعوبات الحياة وحل المشكلات والصعوبات التي تواجهه خلال مسيرته في الحياة، إذ يساهم ذلك على بناء قواعد توجهه لتنمية قدراته في التواصل العميق بشكل أفضل خلال حياته، وتتحول الأمور الصعبة لتصبح أسهل، كذلك تزداد ثقة الفرد بنفسه، ويمكنه السيطرة على كافة أموره، وبالتالي يشعر بالرضا عن حياته، ويمكن مواجهة الواقع من خلال:
تغيير الأمور القابلة لذلك
هناك بعض الأمور التي لا يستطيع الشخص السيطرة عليها أو تغيرها مهما فعل في سبيل ذلك، مما يتسبب في إصابته بالإحباط، وينصب تركيزه على الأمور السيئة والسلبية؛ لذلك يجب على الفرد صب تركيزه على الأمور التي باستطاعته السيطرة عليها والتحكم بها، لأنه السبيل الوحيد للبدء في صنع تغيير الأمور، وذلك عن طريق إعداد قائمة بالأمور التي واجهها، وصب تركيزه عليها في سبيل تغيرها للأفضل.
طلب المساعدة
ليس هناك مشكلة في طلب المساعدة أحيانًا من الآخرين حولك، ففي بعض الأحيان يكون من الصعب على الفرد التعامل ومواجهة الوضع وحده، ويجب طلب المساعدة مباشرة دون تردد، على سبيل المثال: أن يطلب الشخص من الآخرين حوله الدعم أو التعاطف، وعدم انتقاده، اطلاق الأحكام عليه، ويفضل أن تطلب المساعدة من الأحباء والأصدقاء، فطلب المساعدة يقوي العلاقات.
التحدث عن المصاعب
قد تتطور المصاعب في بعض الحالات وتتحول إلى مخاوف، وتكون سبب في التوتر الشديد والقلق للشخص، ولكن يساعد التحدث مع الآخرين حولها في فهمها والمشاعر التي تتبعها، كذلك تقييمها والحصول على آراء الآخرين فيها، كذلك مساعدتهم للشخص في مواجهة مخاوفه والاستفادة من وجهة نظرهم فيها.
خطوات للمساعدة في التغلب على صعوبات الحياة
- البقاء هادئًا: على الفرد الحرص دائمًا على البقاء هادئًا والعمل على تخفيف درجة توتره بواسطة الاسترخاء.
- الإحساس بالمشاعر الداخلية: على الشخص الاستفادة من مشاعره السلبية فهى تعد مفيدة جدًا في تقديم الخبرة، وتلهم الشخص خلال مواجهته الصعاب.
- كتابة المشاعر السلبية: للكتابة فوائد صحية إيجابية عديدة تعود على الفرد، إذ يساعد العصف الذهني الفرد على تحديد مشاعره السلبية والتخلص منها، كما تساعده في إيجاد الحلول لعلاج المشكلات.
- عمل تغييرات إيجابية: ينبغي على الفرد الحرص على القيام بتغييرات إيجابية وجدية تجاه حياته حتى وإن كانت بسيطة بالتأكد ستكون مهمة مع الوقت، وكذلك تلعب دورًا في تخفيف بعض التوتر والقلق الذي يصيب الفرد.
- الحصول على الدعم: يساعد الدعم من الأحباء والأصدقاء في خفض حدة مختلف مصاعب الحياة والعقبات، وكذلك المساعدة في إيجاد الحلول للمشكلات، واتخاذ القرارات السليمة.
المصادر والمراجع