طرق التغذية السليمة للطفل

طرق التغذية السليمة للطفل

نبذة عامة

تعد التغذية السليمة للطفل أحد أهم الضرورات التي يجب على الأهل تقديمها لأطفالهم، وتتمثل التغذية السليمة للطفل في احتواء غذائه على العناصر الغذائية المهمة لبناء جسمه، ويختلف شكل اهتمام الطفل بالطعام عن الكبار، فالبنسبة للطفل يشكل لون الطعام وملمسه فارقا كبيرا، حيث يلفت انتباه الطفل عندما يكون شكل الطعام منظما ويأخذ شكل بعض الشخصيات الكرتونية التي يحبها الطفل، لذا يجب على الأم الاهتمام بما يحبه أطفالها وتقديم الطعام الصحي من خضروات وفواكه بشكل يشجع أطفالها على تناوله وإبعادهم بشكل تام عن الأطعمة التي الضارة مثل ( الشيكولاتة، ورقائق الشيبس وغيرها من الأطعمة الضارة بصحة الطفل.

طرق التغذية السليمة للطفل

  • أكل الأطعمة الصحية أمام الطفل تعتبر من أهم العوامل التي تشجع الطفل على تاول الطعام الصحي، حيث أن الطفل في سن صغيرة يقوم دائما بتقليد الكبار.
  • يجب أن يحتوي طعام الطفل على جميع العناصر الغذائية من فواكه، خضروات، بروتينات، دهون، سكريات، وأيضا نشويا، ولكن يجب الانتباه إلى التقليل من نسبة السكريات التي يتم تقديمها للطفل.
  • إرشاد الطفل لشرب كميات كبيرة من الماء أثناء اليوم، لذا من الهام تعويد الطفل منذ سن الرضاعة على شرب الماء أفضل من المشروبات التي تحتوي على نسبة من السكر، بالرغم من أن العصائر الطبيعية مفيدة لصحة الطفل ولكنها لا تغني عن أهمية شرب كميات وفيرة من الماء.
  • عند الرغبة تقديم بعض العصائر المحلاة يجب تقديمها في كوب مخصص للطفل والتحكم في الكمية المقدمة لهم على أن تكون قليلة لأن الطفل يميل دائما إلى إفراغ الكوب أو الزجاجة المقدمة له.
إقرا أيضا :  عن صغر الرأس عند الأطفال 
طرق التغذية السليمة للطفل
طرق التغذية السليمة للطفل
  • الحرص على تناول الطفل الدهون النباتية والبعد عن الدهون الحيوانية.
  • تقديم بعض العناصر التي تجعل وجبة الطفل أكثر صحية مثل زبدة الفستق، والطحينة وزيت الزيتون.
  • عدم إضافة الملح بكميات كبيرة على طعام الطفل.
  • عدم تحلية الأطعمة المقدمة للطفل بشكل مبالغ فيه لأن الطفل يعتاد على الكمية التي تقدم له منذ الصغر.
  • يجب تعويد الطفل على تناول كميات كثيرة من الوجبات الصغيرة الصحية بدلا من تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة.
  • بدلا من تقدم الأطعمة المقلية، يجب تقديم الأطعمة المشوية أو المسلوقة أو المطهية بكميات قليلة من الزيت.
  • من الهام جدا تجمع الأسرة على مائدة الطعام سويا، وذلك لتعليمهم العادات الصحية للطعام، يجب أيضا إنهاء الطفل عن الأكل أثناء مشاهدة التلفزيون حتى لا سبب لهم السمنة.
  • المحاولة في تأخير تقديم الحلويات للطفل بقدر الإمكان.
  • يجب التحلي بالهدوء عند تقديم الطعام الصحي للطفل وعدم استخدام طريقة الإجبار ليتناول الطعام.
  • يجب التحدث مع الطفل بهدوء حول أهمية التغذية السليمة للطفل لأن من طبعه العناد وعدم الاستسلام.
إقرا أيضا :  تنمية مهارات التفكير الابداعي للطفل

المصادر والمراجع