التغذية أَثناء الحمل
من الهام ذكره أن التغذية أثناء الحمل شيء أساسي لكل سيدة حامل، فنجد أنها بذلك تحمي نفسها وتحمي جنينها أيضا من أي سلبيات يمكن أن تؤثر عليها وعليه فيما بعد، فهناك العديد من المشاكل الصحية التي يجب معرفتها عند إهمال هذه التغذية أثناء الحمل وسوف نعرف هذا من مقالنا وأيضا ما الأنواع المفيدة لتغذية المرأة الحامل بشكل مفصل وهام للجميع.
أنواع الأطعمة و المشروبات الهامة للحامل
- تناول الخضار والفاكهة بشكل مناسب، فنجد أنه لابد من الإهتمام بذلك لوجود فيتامينات هامة للحامل ومفيدة لها، ولكن عليها الإنتباه من كمية السكر المتواجدة في الفاكهة.
- الإهتمام بتناول نسب جيدة من البروتينات من خلال الدواجن، والبيض، واللحوم، والبقوليات.
- تناول الحبوب بشكل مناسب والذي يكون متواجد في الأرز البني وكذلك خبز القمح.
- الألياف فهي مصدر هام جدا للمرأة الحامل، بحيث نجد أن الألياف تتواجد في أنواع عدة من الخضار والفاكهة وكذلك الحبوب، ونرى أهميتها في حل مشكلة الإمساك لدى الجميع التي لها عائق كبير لوجود ألم البواسير.
- الألبان بأنواعها العديدة من اللبن والجبن بشكل مستمر ويومي، فهذا يحميها بشكل كبير للغاية ويكسبها كالسيوم لها وللجنين.
- شرب الماء وعدم إهمالها مهما كان، فللماء أهمية كبرى في تنقية الجسم بأكمله من أي سموم، كذلك حماية من الجفاف للجلد، ونجد أن من خلال شرب الماء يتم التخلص من أي مشاكل في المسالك للمرأة الحامل.
المشاكل التي تواجه المرأة الحامل نتيجة سوء التغذية أثناء الحمل
هناك العديد من المشاكل الصحية التي تخشى منها أي إمرأة حامل، ولكنها تتواجد بشكل كبير عند إهمالها التغذية السليمة، ونجد أن من أهم المشاكل ما يلي:
- التعب وعدم القدرة على القيام بأي مهمة مهما كانت بسيطة.
- الإمساك المزمن نتيجة هذا الإهمال فيكون له عواقب أخرى منها البواسير.
- تأثر الجنين بمشاكل صحية عند الولادة.
- تأثر الحامل بالأنيميا التي تؤثر بدورها على الجنين.
- نزول الوزن بشكل ملحوظ وشحوب في الوجه.
نصائح مفيدة لـ التغذية أثناء الحمل
- يمكن أن تمر المرأة الحامل بفترة جيدة وجميلة وهي الحمل إن حرصت على الإهتمام بصحتها في هذه الفترة الهامة.
- فهي بذلك تهتم بجنينها أكثر منها، لذلك عليها أن تتناول كمية مناسبة من الماء، وأن تمارس رياضتها بشكل يومي حتى تفيد جسمها وعقلها وجنينها.
- كذلك لابد أن تتناول كميات مناسبة من الفيتامينات التي أعطاها لها طبيبها وأن تنتظم على ذلك من دون أن تترك أدويتها مهما حدث.
- فعليها أن تعلم أنها بذلك تحمي جنينها من ولادة خطرة أو مبكرة عن الموعد المناسب للولادة، كذلك نجد أن للمشي فوائد جيدة لها خاصة في الأشهر الأخيرة، لذلك عليها ألا تتكاسل مهما حدث وتنتظم على المشي بصورة يومية.